สลัดเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบอย่างน้อยก็ในทางทฤษฎี เต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่การเลือกรับประทานสลัดสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำเป็นทางเลือกที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับอย่างน้อยจนกว่าคุณจะหิวอีกครั้งหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร สลัดสามารถเติมได้หรือไม่? แน่นอน แต่เพื่อหาสลัดมากมายอย่างแท้จริงที่คุณต้องคิดนอกกรอบและไปกว่าผักผสมและ vinaigrette ที่นี่ 10 ที่น่าพอใจโปรตีนบรรจุสูตรสลัดที่จะทำให้คุณเต็มไปด้วยพลังหลังจากกัดครั้งล่าสุด
1 สลัดถั่วลิสงฝรั่งเศสกับชีสแพะและวอลนัต
ถั่วลิสงที่อุดมไปด้วยเป็นสลัดที่ได้แรงบันดาลใจมาจากฝรั่งเศสซึ่งได้รับโปรตีนจากเนื้อสับและชีสแพะ จะช่วยให้ดีและง่ายต่อการเตรียมความพร้อมก่อนเวลาทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารกลางวันในวันทำงาน - ทำชุดใหญ่ในวันอาทิตย์และส่วนออกสำหรับสัปดาห์
2 ผัดไก่และอะโวคาโดซีซาร์สลัด
คนที่ใส่ใจในสุขภาพส่วนใหญ่ได้เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสลัดซีซาร์เพราะมักจะเต็มไปด้วยไขมันและโซเดียม ด้วยการแลกเปลี่ยนอย่างชาญฉลาดเช่นไข่ต้มและน้ำสลัดที่ทำจากโยเกิร์ตกรีกนี้จะมีรสชาติดีขึ้น แต่ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและคูณไขมันส่วนเกินที่ไม่จำเป็น
สลัดสเต็กย่างไทย 3 แบบ
สเต็กจะให้พลังงานและให้คุณเต็มรูปแบบเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งทำให้ยอดเยี่ยมนอกจากสลัดง่าย สลัดฤดูร้อนที่ไม่น่าเชื่อนี้ผสมผสานกับเสิร์ฟสเต็กย่างกับผักสีเขียวและรสชาติอาหารไทยที่หนาแน่นรับประกันได้ตามต้องการ
4 มันฝรั่งหวานและสลัดชิกพี
ใครพูดว่ามังสวิรัติสลัดตังฟรีไม่สามารถรสชาติและการบรรจุ? ลองสลัดมันฝรั่งและสลัดถั่วชิกพีที่เต็มไปด้วยโปรตีนและแป้งที่มีสุขภาพดีเป็นอาหารจานหลักหรือจานข้างๆ ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดคุณจะพบว่าตัวเองกำลังเลียจานของคุณสะอาด
สลัดกุ้งกับ Hominy, Arugula และมะนาว
กุ้งเป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่น่าสนใจอย่างน่าแปลกใจที่มีรสและเนื้อสัมผัสที่ทำงานได้ดีในสลัดหลายแบบ สูตรนี้ผสมผสานกุ้งฉ่ำกับความคิดสร้างสรรค์ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากตะวันตกเฉียงใต้ (hominy and vime? Yes, please!) ที่จะช่วยให้รสนิยมของคุณมีความสุขและท้องของคุณเต็มอิ่ม
สลัดมังสวิรัติแกงเท็มเป้
Dietitican และอาหาร Debbie นี่คือตัวเลือกที่ไม่ใช้เนื้อสัตว์เช่นเดียวกับการเติมไส้เป็นสัตว์กินเนื้อที่เป็นมิตร ด้วยส่วนผสมเช่นเทมเป้เมล็ดฟักทองและ tahini สลัดนี้ไม่หวงกับรสหรือโปรตีน
สลัดสุขภาพ Cobb 7
PopSugar สลัดกะหล่ำปลีมาตรฐานเป็นเลิศในแผนกโปรตีน แต่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากต้องรับประทานเนื้อเค็มชีสและน้ำสลัดมากมาย นั่นเป็นเหตุผลที่สูตรสลัดกะหล่ำปลี 370 แคลอรี่นี้เป็นทางเลือกที่น่ายินดี ไก่เบคอนไก่งวงและไข่ต้มทำให้เป็นมื้อที่น่าพอใจสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อค่ำ
8 เผ็ดคะน้า, Quinoa และสลัดถั่วดำ
ตู้เย็นเรืองแสง สลัดนี้ไม่เพียง แต่เป็นมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและปราศจากน้ำมันซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของผักคะน้า quinoa และถั่วดำ - มอบโปรตีนจำนวนมาก หากไม่เพียงพอรสเผ็ด Tex-Mex สามารถอธิบายได้ว่าเป็นสลัดผักโขมที่มีสุขภาพดี ปากของคุณรดน้ำยัง?
9 สลัดถั่วทูน่าและถั่วดำ Tuscan
BevCooks สำหรับวันที่คุณหิวโหย แต่ก็ร้อนเกินไปที่จะเปิดเตาอบโยนปลาทูน่านี้และสลัดถั่วขาวซึ่งเป็นที่อร่อยตามที่กรอกข้อมูล ดื่มด่ำกับแก้วไวน์ขาวปิดตาของคุณและแสร้งทำเป็นว่าคุณอยู่ที่วิลล่าในอิตาลีมองเห็นทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
10 สลัดไก่งาขิง
เบื่อสีเขียวผสมเก่าเดียวกันหรือไม่? เปลี่ยนสิ่งต่างๆได้ด้วยสลัดสับนี้ซึ่งประกอบด้วยกะหล่ำปลีแครอทอัลมอนด์และไก่ย่างที่มีรสชาติอาเซียนที่หนาแน่น ผลลัพธ์? อะไร แต่อาหารกลางวันเฉลี่ยของคุณ
