เราทำหลายพันตัวเลือกต่อวัน ถ้าคุณเลือกที่จะตัดสินใจบางอย่างน้อยสุขภาพดีของคุณเป็นอยู่ที่ดีและความงามของคุณชนะครั้งใหญ่ ดังนั้นเราจึงมีความสนใจในการศึกษาเช่นนี้ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีก็จะส่งผลต่อชีวิตคุณได้เป็นอย่างมาก
ระวังเรื่องนี้: ถ้าคุณใช้เวลาเพียง ห้านาทีต่อวัน คุณก็จะลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ใช่นักวิ่งนั่นเป็นสาเหตุหลักของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ห้านาที! ในระยะเวลาที่ต้องการถ่ายภาพยนตร์ Instragram หรือพลิกดูรุ่นใหม่ ๆ บน NetFlix (แล้ว HBO GO แล้ว Amazon) คุณอาจวิ่งไปรอบ ๆ บล็อกหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในสถานที่และยืดอายุชีวิตของคุณไปได้
หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเพราะเราจำเป็นต้องเจาะแท้ให้เป็นกิจวัตรที่บรรจุไว้แล้วของเรา ยกมือขึ้นถ้าคุณข้ามโรงยิมเพราะคุณหมดเวลาในช่วงเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงที่คุณจัดสรรให้กับการออกกำลังกายของคุณ (มือของฉันยกขึ้นที่นี่!) ตอนนี้เรารู้ว่าการวิ่งรอบบล็อกเป็นเวลา 5-10 นาทีจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้
"ตั้งแต่ช่วงเวลาเป็นอุปสรรคที่แข็งแกร่งที่สุดในการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการศึกษาอาจกระตุ้นให้ผู้คนเริ่มทำงานและดำเนินการต่อไปเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพที่เป็นไปได้สำหรับผลประโยชน์ที่เสียชีวิต" นักวิจัยนำ Duck-chul Lee จาก Iowa State กล่าวว่า ดำเนินการวิจัย "การวิ่งอาจเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีกว่าการออกกำลังกายที่มีระดับความรุนแรงปานกลางสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี แต่อยู่ประจำที่เนื่องจากมีผลการเสียชีวิตที่คล้ายกันถ้าไม่มากขึ้นในเวลา 5 ถึง 10 นาทีเมื่อเทียบกับ 15 ถึง 20 นาทีต่อวันของกิจกรรมความเข้มปานกลาง ใช้เวลานานเกินไป "
เมื่อเทียบกับนักวิ่งที่ไม่ใช่นักวิ่งในการศึกษาขนาดใหญ่ของผู้ใหญ่ 55, 137 คนโดยเฉลี่ยอาศัยอยู่อีกสามปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้วิ่ง
ไม่ว่าจะมีผู้เข้าร่วมระยะเวลานานเท่าไรหรือเร็วผู้ที่วิ่งน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์จะมีผลประโยชน์ที่เสียชีวิตเหมือนกันเมื่อเทียบกับนักวิ่งที่วิ่งมากกว่าสามชั่วโมงต่อสัปดาห์
เช้าวันพรุ่งนี้เมื่อคุณหลับผ่านสัญญาณเตือนของคุณอีกครั้งและจิตใจออกกฎการออกกำลังกายให้ดึงรองเท้าผ้าใบเหล่านั้นไปเลย ห้านาทีคือสิ่งที่คุณต้องการ
