การโยนและการพลิกกลับเป็นเรื่องที่เลวร้ายที่สุดนั่นคือเหตุผลที่ทำให้เราหลายคนหลงระเริงในความสุขที่จะคว้านออกเร็วขึ้น แต่ผลการศึกษาใหม่ในนิตยสาร Alcohol ชี้ให้เห็นว่าเราไม่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์ แต่ในความเป็นจริงแล้วเราก็ยิ่งทำให้หลับยากขึ้น
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สารยับยั้งรุ่งโรจน์ในระยะสั้น แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรีพบว่าการดื่มเหล้ามันขึ้นมาเพื่อนั่งรถไฟนอนหลับรบกวนการนอนหลับของเรา homeostasis - สมองของระบบในตัวสำหรับการควบคุมความต้องการของเรา สำหรับการนอนหลับ - และสามารถทำให้นอนไม่หลับได้ตลอดเวลา
การนอนหลับที่สมดุลทำให้ร่างกายของคุณจำเป็นต้องนอนหลับมากขึ้นเมื่อเทียบกับระยะเวลาที่คุณตื่นนอน ในช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นร่างกายของคุณจะผลิตสารอะดีโนซีน (สารควบคุมการนอนหลับที่สร้างขึ้นในเลือดของคุณ) จากนั้นจะหยุดพักระหว่างปิด มันเป็นหลักทำงานเป็นวัดการนอนหลับของร่างกายของคุณ ความรู้สึก perma-groggy ที่คุณได้รับเมื่อไม่มีการนอนหลับเป็นขอบคุณ adenosine คุณไม่ได้มีโอกาสที่จะเผาผลาญออก
แต่เมื่อคุณดูดกลืนแก้วไวน์ให้หลับสนิทแอลกอฮอล์จะสับสนกับเครื่องวัดการนอนหลับของคุณและกดดันให้คุณเห็นล็อกก่อนที่คุณจะพร้อมใช้งานตามธรรมชาติ การเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับของคุณไม่เพียง แต่จะทำให้คุณหลับไปในช่วงที่มีน้ำหนักเบา (เพราะฉะนั้นสิ่งที่ตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปเมื่อยามเย็นของคุณเสื่อมลง) เรื่องยาวสั้น ๆ : การดื่มซ้ำก่อนนอนหมายถึง REM เท่านั้นที่คุณจะสนุกกับการเป็นวงดนตรี
"ผลของเราเป็นที่ชัดเจนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ" Pradeep Sahota, MD, หัวหน้าภาควิชาประสาทวิทยาของ MU กล่าวในแถลงการณ์ว่า "นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งเพิ่มความต้องการของคุณไปห้องน้ำและทำให้คุณตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ในตอนเช้า."
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเข้านอนได้โดยปราศจาก vino ของคุณอาจเป็นได้เนื่องจากการถอนตัวที่คุณประสบโดยไม่ได้ใช้ นักวิจัยพบว่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์นานขึ้นอาสาสมัครจะนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่จะตื่นขึ้นอีกครั้งภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงและไม่สามารถนอนหลับได้และเมื่อพวกเขาพยายามจะนอนหลับก็ไม่มีอาการนอนไม่หลับ
"ในระหว่างการถอนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบเฉียบพลันอาสาสมัครแสดงความรู้สึกตื่นตาตื่นใจเพิ่มขึ้นด้วยการลดการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วและการนอนหลับที่ไม่รุนแรง" Mahesh Thakkar, ผู้ช่วยศาสตราจารย์และผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของ MU School of Medicine กล่าว ภาควิชาประสาทวิทยากล่าวในแถลงการณ์ "นี่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการนอนไม่หลับและแนะนำให้เกิด homeostasis ในการนอนหลับที่บกพร่อง"
แอลกอฮอล์: 1. การนอนหลับ: 0
ถึงเวลาที่จะคลองซอสและแม้แต่คะแนน don'tcha คิด?
บทความที่เกี่ยวข้อง:
วิทยาศาสตร์อธิบาย BedtimeNewly เดียวที่เหมาะ?
ทำไมคุณถึงดีกว่า Sleeping AloneHangover Helpers
วิธีที่ดีกว่าในการรักษาอาการนอนไม่หลับ
