อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมหวานและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้จะทำให้เกิดการผลิตน้ำมันในผิวหนังของคุณและมีการอุดตันรูขุมขน
แลกเปลี่ยนอาหารที่ผ่านการประมวลผลสำหรับสิ่งต่างๆเช่นถั่วและธัญพืช - อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ ในการศึกษาหนึ่งกลุ่มชายถูกใส่ในอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและสิวของพวกเขาเริ่มที่จะชัดเจนขึ้นหลังจาก 12 สัปดาห์ แต่อุดตันรูขุมขนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ
สิวอักเสบที่เกิดจากการอักเสบและแบคทีเรีย ดังนั้นในกรณีดังกล่าวสังกะสีอาจเป็น BFF ใหม่ของคุณ คนที่เป็นสิวอาจเป็นมังสวิรัติที่ขาดธาตุสังกะสีอย่างอ่อนโยนเนื่องจากร่างกายไม่ดูดซับสังกะสีที่มาจากแหล่งผลิตจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารเสริมด้วยถั่วเขียวเมล็ดฟักทองและถั่ว ระวังปริมาณมากของสังกะสีเสริม - มากเกินไปของสิ่งที่ดีอาจเป็นพิษแม้ในชื่อของผิวที่ชัดเจน!
