พิลาทิสปราชญ์บรูคไซเลอร์ผู้แต่ง หนังสือเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพของผู้หญิงเรื่องพิลาทิส ช่วยพยุงตัวและเปลี่ยนร่างของสาว ๆ ของเธอมาเป็นเวลากว่า 20 ปีรวมถึงคนดังเช่นมาดอนน่า, Zooey Deschanel, Liv Tyler และ Kirsten Dunst Siler เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่สอนโยคะที่ได้รับการฝึกฝนภายใต้การปกครองของโจเซฟพิลาทิสprotégée Romana Kryzanowska กล่าวอีกนัยหนึ่ง Siler รู้เรื่องของเธอจริงๆดังนั้นเราจึงอยากรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่นักปรัชญาพิลาทิสกินทุกวัน? โดยธรรมชาติแล้วเธอก็มีทักษะในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพในการเคี้ยวตลอดทั้งวันเช่นเดียวกับที่เธอกำลังตีแก่นของคุณให้เป็นรูปร่าง
 |
อาหารเช้า: น้ำมะนาวชาและไข่เจียวไข่ขาวกับผักโขม Siler เริ่มทุกเช้าด้วยน้ำที่ผสมด้วยมะนาวตามด้วยถ้วยชาแดงที่เรียกว่า rooibos ซึ่งเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระต่อต้านโรค สำหรับอาหารเช้าเธอแส้ไข่เจียวไข่ขาวกับผักโขมพร้อมเบคอนฟรีไนเตรตถ้าคุณมีเวลาในการปรุงอาหาร "ฉันแพ้ไข่แดงดังนั้นฉันมักจะไปหาคนผิวขาวและรักเนื้อหาโปรตีนสูง" เธอกล่าว "ฉันรักผักโขมและได้รับผักสิ่งแรกในตอนเช้าทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในวันนี้ เบคอนเป็นเพียงหลักการความสุขเท่านั้น "
 |
"สลัดกับไก่ย่างและผัก " ฉันรักสลัดกับผักมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักในฤดูหนาว "Siler กล่าว เธอมักจะเพิ่มไก่ย่างไว้ด้านบนเพื่อเติมโปรตีน
 |
ขนมขบเคี้ยว: แอปเปิ้ลเขียวกับเนยอัลมอนด์ Siler มีคลังแสงของขนมที่ดีต่อสุขภาพที่เธอใช้สำหรับขึ้นอยู่กับความปรารถนาของเธอในวันนั้น ขนมขบเคี้ยวของเธอคือแอปเปิ้ลเขียวที่มีเนยอัลมอนด์กำมือหนึ่งเมล็ดทานตะวันชิ้นช็อกโกแลตหรือบางมะกอกดำ cerignola "ขึ้นอยู่กับรสชาติหวานหรือรสเค็ม - ปัจจัยในขณะนี้ฉันจะเลือกหนึ่งในสี่" เธอกล่าว
 |
"ฉันเป็นคนที่ชอบเนื้อแดงจริงๆดังนั้นเมื่อฉันสามารถหาเนื้อสันนอกขนาดเล็กที่ดีที่ร้านขายเนื้อฉันจะมีที่มีเกือบหัวผักชนิดหนึ่งทั้งหมด" Siler กล่าวว่า "ฉันจะกินผักเพียงอย่างเดียวนอกเหนือจากถั่วลินินแต่ว่าฉันมักจะไหลลงไปที่ผักชนิดหนึ่ง" เมื่อเธอไม่อยู่ในอารมณ์การกินเนื้อสัตว์ Siler จะมีปลานิลหรือมี แต่เนื้อเดียวที่ไม่มีตังฟรีปลายเดือนกรกฎาคมแคร็กเกอร์ "มันเป็นครอบครัวที่ชื่นชอบ" เธอกล่าว บทความที่เกี่ยวข้อง: กินเหมือนนักโภชนาการ: Keri GlassmanEat เช่นเทรนเนอร์: Kira StokesEat เช่นนักจิตวิทยาด้านอาหาร: Brian Wansink
