คุณได้รับการทิ้งระเบิดด้วยการรณรงค์เป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วและตอนนี้กับวันเลือกตั้งในวันพรุ่งนี้เส้นประสาทของคุณจะหลุดลุ่ยและคืนของคุณไม่มีวันหยุด คุณเปิดข่าวทางโทรทัศน์และพบว่าการเลือกตั้งนั้นกระชับ ความกังวลของคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์สำหรับผู้สมัครประธานาธิบดีของคุณเติบโตขึ้น
มันจะช่วยให้รู้ว่าคนอื่น ๆ แบ่งปันความเจ็บปวดของคุณหรือไม่?
การเลือกตั้งของอังคารกำลังก่อให้เกิดความเครียดอย่างมากสำหรับชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งหนึ่งตามการสำรวจของผู้ใหญ่ 3, 500 คนสมาคมจิตวิทยาอเมริกันได้ดำเนินการในเดือนสิงหาคม ไม่ว่าคุณจะเป็นพรรคเดโมแครตหรือรีพับลิกัน นักวิจัย APA กล่าวว่า 59% ของพรรครีพับลิและ 55% ของพรรคเดโมแครตกล่าวว่าการเลือกตั้งทำให้พวกเขามีความเครียดค่อนข้างสำคัญหรือมีความสำคัญมาก
ความห่วงใยที่รุนแรงเป็นสาเหตุของอาการต่างๆเช่นการจมหรือความรู้สึกถึงแก่ชีวิตการสูญเสียความอยากอาหารปัญหาในการนอนหลับปาล์มขับลมหายใจสั้นและอาการหัวใจวายเขากล่าว
หากคุณไม่ต้องการใช้เวลา 48 ชั่วโมงข้างหน้าในภาวะตื่นตระหนกให้ใช้คำแนะนำในการจัดการความเครียดจากดร. Asim Shah รองประธานฝ่ายจิตเวชชุมชนที่วิทยาลัยการแพทย์เบย์เลอร์ในฮูสตัน เขาให้คำแนะนำเหล่านี้กับ Los Angeles Times:
- ย้อนกลับไปจากข่าวทางทีวี
อ่านไม่ได้ดูความคุ้มครองการเลือกตั้ง การอ่านเกี่ยวกับข่าวจะแตกต่างจากอารมณ์ความรู้สึกที่คุณเคยรับชมข่าวทางทีวี คุณสามารถฟังหัวข้อข่าวที่เริ่มต้นหรือสิ้นสุดของวันแล้วไปดูสิ่งที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเลือกตั้ง - ใส่ความกลัวของคุณเกี่ยวกับการเลือกตั้งลงบนกระดาษ
การเขียนความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยให้คุณสามารถรับรู้ได้อย่างน้อยบางส่วนจะไม่เกิดขึ้น คิดถึงพวกเขาทีละคนและตรวจสอบความเป็นไปได้ว่าเป็นไปได้อย่างไร - ตระหนักดีว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน
ลองดูเป็นจริงเป็นจังในสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นหลังจากการริเริ่มของประธานาธิบดีคนต่อไปในเดือนมกราคม Gridlock ได้บริโภควอชิงตันดีซีมานานหลายปีและระบบราชการของรัฐบาลทำให้ประธานาธิบดีคนใดไม่สามารถย้ายโครงการใหม่ ๆ ไปได้อย่างรวดเร็ว โปรดจำไว้ว่าฝ่ายค้านจำนวนเท่าใดผู้สมัครจะต้องเผชิญกับพรรคการเมืองอื่น "คุณต้องเป็นจริง" ชาห์กล่าว "ไม่จำเป็นต้องเน้นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่อาจจะไม่เกิดขึ้น" - หายาหากความเครียดขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณ
สอบถามแพทย์หากคุณต้องการ หากความเครียดของคุณทำให้ความสามารถในการทำงานของคุณลดลงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจมีประสิทธิภาพ พูดคุยกับแพทย์หากไม่สามารถนอนหลับไม่สามารถมีสมาธิหรือไม่สามารถออกจากบ้านได้
ชนะหรือสูญเสียในคืนเลือกตั้งใช้ความระมัดระวังและให้อารมณ์ของคุณภายใต้การควบคุม โปรดจำไว้ว่าบุตรหลานของคุณกำลังเฝ้าดูและเรียนรู้จากคุณ ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะทำให้พรรคการเมืองทั้งปวงต้องตำหนิในขณะที่ลูก ๆ ของคุณฟัง
