อย่ากินอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อนแทนการสควอชไว้! สควอชฤดูร้อน - หรือที่เรียกว่าบวบ - มีบทบาทอย่างมากในการรักษาร่างกายที่แข็งแรง ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนอัลฟาและเบต้าที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมีวิสัยทัศน์ที่ดีมีสุขภาพแข็งแรงและกระดูก COLUMN: ส แน็ปซิ่งฤดูร้อนสำหรับกระดูกที่แข็งแรงสควอชมวยยังมีเกือบ 1 ใน 3 ของความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินซีที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและวิตามินเอช่วยกระตุ้นสุขภาพฟันและกระดูกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีช่วยป้องกันริ้วรอยรังสียูวีที่เป็นอันตรายและจุดด่างดำ หากไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณการศึกษา 2012 แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนได้รับการเชื่อมโยงเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม รับในขิงเกมการเปลี่ยนแปลง นอกจากบวบสูตรนี้รวมถึงขิงซึ่งได้รับการยกย่องสำหรับการบรรเทาอาการระบบทางเดินอาหาร ขิงได้รับการพิสูจน์เพื่อลดอาการคลื่นไส้และลดการอักเสบในลำไส้ใหญ่ที่สามารถนำไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่ มันอาจเพิ่มสีผิวและเนื้อลดจุดด่างอายุและต่อสู้กับสิว การศึกษาในเดือนพฤษภาคมปี 2013 แสดงให้เห็นว่าอาจถึงแม้จะมีอาการหอบหืดด้วยเช่นกันนอกจากนี้ยังมีวิตามินเคซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและการแข็งตัวของเลือดและส่งเสริมสุขภาพกระดูกและการทำงานของสมอง นอกจากนี้วิตามินเคอาจช่วยรักษาแผลเป็นและสิวอื่น ๆ ได้เร็วขึ้นผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักชนิดหนึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ COLUMN: ปรุงอาหารเหล่านี้สำหรับการลดริ้วรอยไป กรีกเพื่อประโยชน์พิเศษ ถ้าใครต้องการประโยชน์มากยิ่งขึ้นจากสูตรนี้คุณสามารถเติมมันออกด้วยโยเกิร์ตกรีกบาง มีแนวโน้มเติบโตขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและด้วยเหตุผลที่ดี โยเกิร์ตกรีกมีตันของโปรตีนซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิว มีการทดสอบเพื่อดูว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้หรือไม่ในคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการกินโยเกิร์ตกรีกในตอนเช้าได้รับการพิสูจน์เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารว่างยามดึกไม่ดี การศึกษานี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะ 60 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันยอมรับว่าไม่กินอาหารเช้าซึ่งจะนำไปสู่การกินมากเกินไปในภายหลังในวันนี้เริ่มต้นวันของคุณด้วยอาหารที่รวดเร็วง่ายสะดวกราคาไม่แพงและเผ็ดที่คุณก็ไม่สามารถผ่านขึ้น สนุก! ขมิ้นขิงและแพนเค้กมันฝรั่งกับผักชนิดหนึ่งสูตรอาหาร ขนาด: 12 แพนเค้ก ส่วนผสม 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ถ้วยหอมเล็ก dice1 ช้อนชาขิงสับ 0.5 ถ้วยแป้งสาลี 1 ช้อนโต๊ะผงฟู 1 ช้อนชาเกลือ 3 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ 1 ¼ Idaho มันฝรั่งปอกเปลือก และลูกแพร์ (5 ขนาดกลางมันฝรั่ง) 1 ถ้วยบวบ, ขูดบนหลุมขนาดใหญ่ของกล่องขูด (หนึ่งขนาดเล็กบวบ) 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 12 spears broccoli สุก 3 ถ้วยโยเกิร์ตกรีก (ไม่จำเป็น) ทิศทาง: ความร้อนไม่ติดกระทะsauté เติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและหอม เทลงบนไฟอ่อนจนหัวหอมเป็นสีทองและคาราเมล เพิ่มขิง, sautéเป็นเวลาหนึ่งนาทีเอาออกและใส่ไว้ ในขณะที่หัวหอมเป็นsautéingบีบน้ำส่วนเกินออกจาก zucchini ขูดและสำรอง ในชามขนาดเล็กรวมแป้งสาลีทั้งผงฟูเกลือและพักไว้ ในเครื่องปั่นให้ใส่มันฝรั่งและนมพร่องมันเนยและผสมจนเข้ากันดี จากนั้นเพิ่มชามของส่วนผสมแห้งและผสมจนผสมกัน เทส่วนผสมเครื่องปั่นลงในชามผสมขนาดใหญ่พับใน zucchini ขูดหัวหอมsautéedและขิง อุ่นกระทะที่ไม่ติด เติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เมื่อกระทะร้อนให้เพิ่มปริมาณของมันฝรั่งประมาณสี่ถ้วยและกระจายออกไปเป็นแพนเค้กขนาด 4 นิ้ว เสิร์ฟพร้อมกับผักชนิดหนึ่งและโยเกิร์ตกรีกหากเป็นที่ต้องการเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมในขณะที่เติมพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดี Nicolette Fisher สนับสนุนบทความนี้
ต่อสู้กับผู้สูงอายุและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยสควอชฤดูร้อน
อย่ากินอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อนแทนการสควอชไว้! สควอชฤดูร้อน - หรือที่เรียกว่าบวบ - มีบทบาทอย่างมากในการรักษาร่างกายที่แข็งแรง ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนอัลฟาและเบต้าที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมีวิสัยทัศน์ที่ดีมีสุขภาพแข็งแรงและกระดูก COLUMN: ส แน็ปซิ่งฤดูร้อนสำหรับกระดูกที่แข็งแรงสควอชมวยยังมีเกือบ 1 ใน 3 ของความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินซีที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและวิตามินเอช่วยกระตุ้นสุขภาพฟันและกระดูกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีช่วยป้องกันริ้วรอยรังสียูวีที่เป็นอันตรายและจุดด่างดำ หากไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณการศึกษา 2012 แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนได้รับการเชื่อมโยงเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม รับในขิงเกมการเปลี่ยนแปลง นอกจากบวบสูตรนี้รวมถึงขิงซึ่งได้รับการยกย่องสำหรับการบรรเทาอาการระบบทางเดินอาหาร ขิงได้รับการพิสูจน์เพื่อลดอาการคลื่นไส้และลดการอักเสบในลำไส้ใหญ่ที่สามารถนำไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่ มันอาจเพิ่มสีผิวและเนื้อลดจุดด่างอายุและต่อสู้กับสิว การศึกษาในเดือนพฤษภาคมปี 2013 แสดงให้เห็นว่าอาจถึงแม้จะมีอาการหอบหืดด้วยเช่นกันนอกจากนี้ยังมีวิตามินเคซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและการแข็งตัวของเลือดและส่งเสริมสุขภาพกระดูกและการทำงานของสมอง นอกจากนี้วิตามินเคอาจช่วยรักษาแผลเป็นและสิวอื่น ๆ ได้เร็วขึ้นผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักชนิดหนึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ COLUMN: ปรุงอาหารเหล่านี้สำหรับการลดริ้วรอยไป กรีกเพื่อประโยชน์พิเศษ ถ้าใครต้องการประโยชน์มากยิ่งขึ้นจากสูตรนี้คุณสามารถเติมมันออกด้วยโยเกิร์ตกรีกบาง มีแนวโน้มเติบโตขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและด้วยเหตุผลที่ดี โยเกิร์ตกรีกมีตันของโปรตีนซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิว มีการทดสอบเพื่อดูว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้หรือไม่ในคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการกินโยเกิร์ตกรีกในตอนเช้าได้รับการพิสูจน์เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารว่างยามดึกไม่ดี การศึกษานี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะ 60 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันยอมรับว่าไม่กินอาหารเช้าซึ่งจะนำไปสู่การกินมากเกินไปในภายหลังในวันนี้เริ่มต้นวันของคุณด้วยอาหารที่รวดเร็วง่ายสะดวกราคาไม่แพงและเผ็ดที่คุณก็ไม่สามารถผ่านขึ้น สนุก! ขมิ้นขิงและแพนเค้กมันฝรั่งกับผักชนิดหนึ่งสูตรอาหาร ขนาด: 12 แพนเค้ก ส่วนผสม 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ถ้วยหอมเล็ก dice1 ช้อนชาขิงสับ 0.5 ถ้วยแป้งสาลี 1 ช้อนโต๊ะผงฟู 1 ช้อนชาเกลือ 3 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ 1 ¼ Idaho มันฝรั่งปอกเปลือก และลูกแพร์ (5 ขนาดกลางมันฝรั่ง) 1 ถ้วยบวบ, ขูดบนหลุมขนาดใหญ่ของกล่องขูด (หนึ่งขนาดเล็กบวบ) 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 12 spears broccoli สุก 3 ถ้วยโยเกิร์ตกรีก (ไม่จำเป็น) ทิศทาง: ความร้อนไม่ติดกระทะsauté เติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและหอม เทลงบนไฟอ่อนจนหัวหอมเป็นสีทองและคาราเมล เพิ่มขิง, sautéเป็นเวลาหนึ่งนาทีเอาออกและใส่ไว้ ในขณะที่หัวหอมเป็นsautéingบีบน้ำส่วนเกินออกจาก zucchini ขูดและสำรอง ในชามขนาดเล็กรวมแป้งสาลีทั้งผงฟูเกลือและพักไว้ ในเครื่องปั่นให้ใส่มันฝรั่งและนมพร่องมันเนยและผสมจนเข้ากันดี จากนั้นเพิ่มชามของส่วนผสมแห้งและผสมจนผสมกัน เทส่วนผสมเครื่องปั่นลงในชามผสมขนาดใหญ่พับใน zucchini ขูดหัวหอมsautéedและขิง อุ่นกระทะที่ไม่ติด เติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เมื่อกระทะร้อนให้เพิ่มปริมาณของมันฝรั่งประมาณสี่ถ้วยและกระจายออกไปเป็นแพนเค้กขนาด 4 นิ้ว เสิร์ฟพร้อมกับผักชนิดหนึ่งและโยเกิร์ตกรีกหากเป็นที่ต้องการเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมในขณะที่เติมพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดี Nicolette Fisher สนับสนุนบทความนี้
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
บทความที่น่าสนใจ
จัดการความเครียดในการต่อสู้กับโรคหัวใจ
อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองการวินิจฉัยโรคหลอดเลือดหัวใจ - เป็นเหตุการณ์ที่น่ากลัว แล้วในขณะที่ความเครียดสูงสุดนี้เมื่อคุณอาจจะเผชิญกับความคิดของการเสียชีวิตของคุณเองเป็นครั้งแรกที่ทีมดูแลสุขภาพของคุณสั่งให้คุณ ... ผ่อนคลาย! เป็นเรื่องตลกหรือไม่? ไม่ได้ผ่อนคลายสำหรับคนที่ มีสุขภาพดี ? ตามความเห็นของ Michael McKee, PhD, แผนกจิตเวชและจิตวิทยาของคลีฟแลนด์คลีนิกกล่าวว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในอนาคต ถ้าคุณต้องการที่จะอยู่นอกห้องฉุกเฉิน - และถ้าคุณต้องการที่จะรักษา - คุณต้องยอมรับว่าความเครียดอาจมีส่วนทำให้เกิดความเจ็บป่วยของคุณและค
รุ่นต่อไปของการรักษายืดผม
ทรีทเมนต์ยืดผมแม้ว่า pricy (ถึง $ 400 ป๊อป), การลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่มีเส้นผมดัดแปลงพันธุกรรม sleeker ผมเส้นไม่แฉลบ แต่รุ่นเคมีเช่นญี่ปุ่น (ซึ่งยืดเยื้ออย่างถาวร) และบราซิล (ซึ่งกำจัดเชื้อโรคในช่องคลอดและคลายตัวเป็นเวลานานถึงหกเดือน) ได้รับความร้อนเนื่องจากอาศัยส่วนผสมเช่นโซเดียมไฮดรอกไซด์ (เรียกว่าน้ำด่าง) -a สารออกฤทธิ์ที่มีฤทธิ์กัดกร่อนนอกจากนี้ยังพบในผงซักฟอกในครัวเรือนจำนวนมากและฟอร์มาลดีไฮด์ อดีตจัดแต่งแต่งหน้าดีเอ็นเอและระดับ pH ของธรรมชาติ kinks ในขณะที่หลังช่วย keratin ผูก (โปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ) กับผม ทั้งสองได้รับการเชื่อมโยงกับมะเร็งและความเสียหายปอด และในระยะยาวการผ่อน