คุณรู้ว่าวันของคุณจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเพียงแค่ลากตัวเองออกจากเตียง ก่อน ออกกำลังกายและพอดีกับการออกกำลังกายของคุณ แต่เช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับบางสิ่ง: การศึกษาใหม่จะเชื่อมโยงระหว่างเวลาที่คุณได้รับปริมาณรังสีดวงอาทิตย์และ BMI ของคุณทุกวัน การศึกษาในเดือนเมษายน 2014 จากผู้เข้าร่วม 54 คน (ชายและหญิงที่มีอายุเฉลี่ย 30 ปี) พบว่าคนที่ได้รับแสงส่วนใหญ่ในตอนเช้ามีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับสัมผัสมากนัก วัน. นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงบทบาทของแสงแดดในการควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายของเราเป็นคำอธิบายสำหรับผลต่อ BMI หากต้องการประสานนาฬิกาภายในของคุณอย่างถูกต้องมุ่งมั่นที่จะได้รับรังสีเอกซ์ที่ใหญ่ที่สุดของคุณระหว่างเวลา 8:00 น. ถึงเที่ยง เพียง 20-30 นาทีก็เพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อ BMI นั่นหมายความว่าการวิ่งเร็ว ๆ นี้การเดินสุนัขหรือแม้กระทั่งการเดินไปทำงานจะไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์กับคุณด้วยเหตุผลที่ชัดเจนเท่านั้นการออกกำลังกายจะทำให้คุณได้รับแสงที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด
