ถ้าคุณหลับบนปีกของ Lunesta หรือสาบานว่า Ambien ทำงานเหมือนความฝันแล้วคุณเป็นหนึ่งในล้านคนอเมริกันที่กำลังตื่นนอนตอนเช้า
ผลการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ายานอนหลับเป็นเรื่องที่เกินกำหนดและทำให้เกิดความกังวลเรื่องสาธารณสุข การศึกษาที่ตีพิมพ์ออนไลน์ใน American Journal of Public Health เมื่อวันที่ 16 มิถุนายนพบว่ายานอนหลับใช้พื้นที่ห่างไกลที่ต้องการ
นักวิจัยได้ตรวจสอบข้อมูลจากการสำรวจการดูแลผู้ป่วยนอกแห่งชาติซึ่งเป็นแบบสำรวจประจำปีสำหรับการเข้าเยี่ยมชมสำนักงานแพทย์ของสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีรวมไปถึงการเข้ารับการตรวจในสำนักงานประมาณ 28, 000 ครั้งต่อปีสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป พวกเขามองไปที่ระยะเวลา 15 ปีตั้งแต่ปีพ. ศ. 2536-2550 และเปรียบเทียบอัตราการร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนไม่หลับและการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับตามใบสั่งยาที่เกิดขึ้นจริง
ผลที่ได้รับเป็นที่โดดเด่นในปี 1993 จำนวนของยายานอนหลับต่ำกว่าจำนวนข้อร้องเรียนการนอนไม่หลับ แต่ในปี 2007 จำนวนยาที่ใช้ในการนอนหลับมีปริมาณสูงกว่าจำนวนครั้งที่ร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนไม่หลับมากกว่าสามเท่าการล่วงล้ำการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นจริงประมาณ 13.8 ล้านครั้ง
ยาเม็ดเล็ก ๆ ที่หยาบกร้าน:
นอนไม่หลับมักได้รับการรักษาด้วยยา sedatives 2 ชนิด ได้แก่ benzodiazepines (BDZs) ซึ่งมีความเสี่ยงสูงต่อการพึ่งพาการใช้ยาในระยะยาวและยานอนหลับที่ไม่ใช่ยานอนหลับ (NBSHs) ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการพึ่งพาน้อยลง NBSHs รวมถึงยานอนหลับที่เป็นที่นิยมเช่น Ambien, Sonata และ Lunesta.NBSHs มีการโฆษณาโดยตรงต่อผู้บริโภคและหลังจากที่พวกเขาเข้าสู่ตลาดในปี 1994 ใบสั่งยาสำหรับ NBSHs เติบโตขึ้น 21 เท่าเร็วกว่าการร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนไม่หลับและเร็วกว่าการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับห้าเท่า
Mairead Eastin Moloney, Ph.D., ผู้เขียนนำและนักวิจัยดุษฎีบัณฑิตมหาวิทยาลัย University of North Carolina กล่าวว่า "หลายคนพาพวกเขาไปเป็นวิตามินรวมทุกวันและไม่มีวันสิ้นสุด
นิสัยที่อาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงการใช้ยานอนหลับระยะยาวสามารถนำไปสู่ความอดทนและการติดยาได้ โดยเฉลี่ยแล้ว NBSH มีเพียง 12 นาทีในการนอนหลับและผลข้างเคียง ได้แก่ การขับรถการกินและการเดินในระหว่างการหลับรวมถึงการสูญเสียความทรงจำในระยะสั้น
ผู้ใหญ่ที่มีอายุเกินกว่า 65 ปีมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการนอนหลับอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของสมองและอัตราการเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่สูงขึ้น แต่ก็น่าแปลกใจที่พวกเขาไม่ได้รับยานอนหลับเป็นจำนวนมาก
ผลการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 65 คนแซงหน้าคนที่อายุมากขึ้นในการวัดอาการนอนไม่หลับทั้งหมดการร้องเรียนการวินิจฉัยและการสั่งยา ผู้เขียนคาดเดาว่าปัญหาที่ไม่ใช่ชีวภาพมีแนวโน้มมากที่สุดในการเล่นเช่นความเครียดเทคโนโลยีที่มีอยู่ตลอดเวลาและการตลาดเป้าหมายของยาเสพติดการนอนหลับเพิ่มขึ้นของการนอนไม่หลับและการใช้ยาเสพติดการนอนหลับในหมู่ผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าอาจเป็นสัญญาณว่าการแก้ปัญหาทางการแพทย์มีการใช้ การรักษานอนไม่หลับปกติ
นอนไม่หลับเป็นปัญหาทางการแพทย์หรือไม่?
การศึกษาคาดว่าประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันพบอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยหนึ่งอาการในแต่ละปี แต่ประมาณร้อยละ 10 มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์การวินิจฉัยโรคและการนอนไม่หลับซึ่งกำหนดให้อาการดังกล่าวต้องมีอย่างน้อยที่สุด หนึ่งเดือนและทำให้ฟังก์ชันในเวลากลางวันลดลง
ในช่วงระยะเวลา 15 ปีของการศึกษาการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับประจำปีเพิ่มขึ้นจากน้อยกว่าหนึ่งล้านถึง 6.1 ล้านคน ข้อกำหนดสำหรับ NBSHs เพิ่มขึ้นได้เร็วขึ้นจากประมาณครึ่งล้านในปี 1994 เป็น 16.2 ล้านในปี 2550 ซึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้คนกำลังรับประทานยานอนหลับสำหรับการนอนไม่หลับตามปกติ
นอนไม่หลับแตกต่างจากโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นส่วนที่ค่อนข้างปกติของชีวิตมนุษย์ ไม่ว่าการเลี้ยงดูการนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีความเครียดหรือเรื่องอื่น ๆ ร่วมกันขัดขวางการพักผ่อนที่ดีของคนส่วนใหญ่ประสบปัญหาการนอนหลับบ้างไหม
ผู้เขียนเตือนว่าการนอนไม่หลับตามปกติเป็นปัญหาทางการแพทย์ "อาจปรับเปลี่ยนและเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับสภาวะปกติทางร่างกายและจิตใจกระตุ้นให้มีการใช้ยาที่อาจเป็นอันตรายมากเกินไป" กล่าวอีกนัยหนึ่งคนอาจได้รับการรักษาสำหรับปัญหาที่พวกเขาไม่มี
ยังคงนอนไม่หลับเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อและมักถูกตีราคา การนอนหลับหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพหัวใจพลังงานผิวสุขภาพดีท่าทางและการจัดการน้ำหนัก แม้กระทั่งการรีเฟรช neurotransmitters ที่ช่วยยับยั้งความเจ็บปวด คุณต้องจับ Z ของคุณ
แต่เมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับเครื่องช่วยการนอนหลับไม่ใช่คำตอบเดียว "มีวิธีธรรมชาติในการรักษาอาการนอนไม่หลับ" James Maas, Ph.D., YouBeauty Sleep Expert กล่าว "สำหรับคนเป็นจำนวนมากการนอนไม่หลับเป็นเรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรม" ยานอนหลับอาจเป็นแค่ความช่วยเหลือสำหรับความเครียดหรือพฤติกรรมการนอนไม่ดีซึ่งเมื่อละเลยจะทำให้เกิดความเสียหายมากกว่ายานอนหลับที่สามารถซ่อมแซมได้
ที่สำคัญกว่าการนอนหลับที่ยากลำบากสามารถที่จะทรยศต่อปัญหาทางจิตวิทยาที่ลึกขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2007 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางคลินิกการนอนหลับคาดว่าร้อยละ 40 ของผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับยังมีอาการจิตเวชภาวะซึมเศร้ามากที่สุด ในกรณีเหล่านี้ปัญหาพื้นฐานต้องได้รับการปฏิบัติ - นอนไม่หลับเป็นเพียงอาการ
นอนไม่หลับอย่างถูกต้อง:
สำหรับคนนับล้านที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับยาอาจเป็นทางออกเดียวที่พวกเขาเสนอ
"แพทย์ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาพฤติกรรมสำหรับการนอนหลับ" Moloney กล่าว "ผู้ป่วยจำนวนมากต้องการการแก้ไขปัญหาได้ง่ายและแพทย์อาจไม่มีทางเลือกอื่น ๆ ในชุดเครื่องมือของพวกเขา
อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยพฤติกรรมเพื่อการนอนไม่หลับแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสูง
การรักษาพฤติกรรมรวมถึงการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายการนอนหลับไดอารี่ จำกัด เวลาที่คุณใช้เวลาในการนอนหลับและเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตขั้นพื้นฐานเช่นการดื่มคาเฟอีนหลังจากเวลา 4 โมงเย็นการออกกำลังกายในตอนดึกหรือดูทีวีบนเตียง
