ในยุโรป "ความเหนื่อยหน่าย" คือการวินิจฉัยโดยทั่วไปของผู้ที่รู้สึกเหนื่อยและหดหู่ในบางครั้ง ในสหรัฐอเมริกาคนส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับอาการเหนื่อยหน่ายในแง่ความรู้สึกทางการแพทย์ แต่ไม่ได้หมายความว่าคนจำนวนมากจะไม่ทุกข์ทรมานจากอาการเช่นนี้
 |
ฉันเป็นหนึ่งในพวกเขา บทความก่อนหน้านี้ของฉันเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย - สถานะของความเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจของคุณทั้งหมดเนื่องจากการสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานาน Burnout มีผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตของคุณและฉันต้องการแบ่งปันกับคุณว่าฉันเอาชนะความเหนื่อยหน่ายของฉันเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ว่ารู้สึกดีทุกวันเมื่อคุณอยู่ในภาวะเหนื่อยหน่ายคุณไม่ควรแปลกใจถ้าการกู้คืนทั้งหมด เวลาอย่างน้อยแปดถึง 12 เดือนและสำหรับบางคนมากยิ่งขึ้น ฉันรู้ว่าเสียงมันมาก แต่คุณต้องเข้าใจว่ามันต้องใช้เวลามากที่จะได้รับใน burnout ในสถานที่แรก! คุณจะได้รับนี้ถ้าคุณอยู่ในสถานะของความเครียดมาเป็นเวลานานบางครั้งปีและปีฮอร์โมนเพศพัฒนาในร่างกายมนุษย์เพื่อช่วยให้เรามีพลังในสถานการณ์ที่เป็นอันตราย เมื่อเราเครียดต่อมหมวกไตจะปล่อยอะดรีนาลีนและฮอร์โมนคอร์ติซอล ความเครียดในระยะยาวหมายถึงการสัมผัสกับ cortisol ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการทางธรรมชาติเกือบทั้งหมดของร่างกายในขณะที่คุณควรไปหาหมอเมื่อมีปัญหาสุขภาพมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่คุณมีนอกเหนือจากยาเพื่อรับมือกับความเหนื่อยหน่ายความตื่นตระหนกความวิตกกังวลความเครียดจากอาการบาดแผลหรือความอ่อนเพลียอย่างมาก ฉันคิดว่ายาจะเป็นประโยชน์ในกรณีที่รุนแรงนี้เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือในการออกจากวงจรเชิงลบ แต่เมื่อคุณสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนชีวิตประจำวันของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารของคุณเพราะที่เป็นปัจจัยใหญ่เกินไป หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ให้ พลังงาน สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาความเหนื่อยหน่ายหรือปัญหาทางสุขภาพที่ตั้งชื่อไว้ก่อนหน้านี้ (รวมทั้งการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล) ขอแนะนำให้คุณหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมพลังงานเพราะไม่เหมาะสำหรับคุณถ้าร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุม ฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากหากไม่มีเครื่องกระตุ้นนี้ แต่ความเหนื่อยล้าคือเหตุผล เป็นสัญญาณของร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณจำเป็นต้องหยุดทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และพักผ่อนนอนหลับและผ่อนคลายอาจนานกว่าที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณดูแลตัวคุณเองตอนนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเหนื่อยหน่ายเรื้อรังได้ตลอดชีวิต มันเป็นสิ่งที่ร้ายแรง! จัดลำดับความสำคัญ เรื่อง สุขภาพ สิ่งที่คุณควรจะทำเมื่อคุณรู้สึกเบื่อหรือหมดกำลังเห็นได้ชัดคือนอนหลับพักผ่อนการทำสมาธิลดความตึงเครียดการใช้เวลาว่างจากการทำงานและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เพิ่มผักและผลไม้บริโภคและอย่าลืมโปรตีน! หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัตินั่นคือสิ่งที่คุณควรมุ่งเน้นไป - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในปริมาณที่เหมาะสมของโปรตีนทุกวันค้นหาวิธีการผ่อนคลาย นั่งสมาธิและฟังการหายใจของคุณ หลายคนมีเรื้อรังหยุดชะงักการหายใจเมื่อเครียดออกทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงในเวลาเดียวกันและไม่สบายหรือถูกเผาไหม้ออก นอกจากนี้คุณยังสามารถลองฝังเข็มฟังเพลงที่เงียบสงบและรับบริการนวด ฟังดูตลก แต่หัวเราะออกมาดัง ๆ กับสิ่งที่ตลกหรือร้องไห้ออกมาจากสิ่งที่เศร้าเกินไปทำงานเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณ ค้นหาโครงสร้างในชีวิตของคุณ ฉันพบว่ามันเป็นประโยชน์มากเมื่อฉันได้รับความเดือดร้อนจากการเผาไหม้เพื่อหาโครงสร้างในชีวิตของฉัน จัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำจริงๆ เราทุกคนมักจะใช้เวลาทำงานมากเกินไป ในตอนเริ่มต้นจะ จำกัด การทำงานของคุณให้ดีขึ้นกว่าการใช้เวลานานเกินไปนานเกินไปจนกว่าคุณจะพังทลายและจำเป็นต้องกู้คืนเป็นเวลาหลายเดือน ดังนั้นเมื่อคุณเหนื่อยไปกับความรับผิดชอบน้อยและประจำมากขึ้น กิจวัตรประจำวันของคุณควรรวมถึงการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงบวกถ้าคุณสามารถพอดีกับพวกเขาในหนึ่งหรือสอง 20 นาที naps ทุกวัน. งีบจริงๆช่วยให้คุณมีพลังงานและช่วยให้ร่างกายมีเวลาที่จะผ่อนคลายและกู้คืน สร้างสรรค์และดูว่าคุณสามารถแอบหลับในสำนักงานได้หรือไม่! หาบัดดี้ ถ้าคุณป่วยจริงๆเนื่องจากความเหนื่อยหน่ายให้ถามคนที่คุณรู้จักว่าเป็น "เพื่อน" ของคุณในขณะที่เดินทางกลับ บุคคลนี้สามารถช่วยคุณทำสิ่งพื้นฐานเช่นการช็อปปิ้งการทำอาหารและการช่วยเหลือสิ่งต่างๆที่ต้องทำ คู่ชีวิตครอบครัวหรือเพื่อนสนิทของคุณเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ฉันพบว่าเป็นประโยชน์มากที่คู่ค้าของฉันกำลังดูแลฉันและทำอาหารเพื่อสุขภาพสามมื้อต่อวันสำหรับฉันและให้โครงสร้างที่ฉันต้องการมากเมื่อรู้สึกไม่ดีทางร่างกาย เพื่อนก็ดีมากที่จะสนับสนุนคุณเมื่อเริ่มมีส่วนร่วมในที่สาธารณะอีกครั้ง อาจรู้สึกว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะซื้อของชำอีกครั้งโดยไม่มีการโจมตีความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นฉันอยู่บนเตียงเพียงช่วงต้นของความเหนื่อยหน่ายและนั่นก็คือสัปดาห์และสัปดาห์ ฉันใช้เวลาเจ็ดเดือนเพื่อให้สามารถทำงานได้เหมือนปกติอีกครั้งหลังจากล้มป่วย โชคดีที่ฉันมีใครบางคนที่นอกเหนือจากฉันที่สามารถดูแลฉันในการออกนอกบ้านครั้งแรกของฉันเพราะฉันกลัวที่จะได้รับการโจมตีเสียขวัญอีกครั้ง ต้องใช้เวลาความพยายามและการดูแลรักษาที่ถูกต้อง ลองวิตามิน อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการลงทุนในวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่เหมาะสมกับการกลับสู่สุขภาพ นี่เป็นความคิดที่ดีเสมอเพราะคนส่วนใหญ่พลาดวิตามินสำคัญ ๆ อยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่าหนึ่งวิตามินต่อวัน และคุณยังสามารถเพิ่มอาหารเสริมเช่นสาหร่ายสไปรูลีนคลอเรลล่าและสาหร่ายทะเล "แร่ธาตุจากทะเล" ไม่เพียง แต่ให้แร่ธาตุที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังดูดซับโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ ในร่างกายของคุณและช่วยให้คุณปล่อย เหมาะสำหรับการดีท็อกซ์ด้วย ฉันยังเชื่อว่าจากประสบการณ์ที่ว่า depressions สามารถลึกและปัญหาน้อยลงเมื่อใช้ในเพียงพอและเหมาะสมชนิดของวิตามินและแร่ธาตุ สมองของคุณต้องการพลังงาน มีวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่เป็นบิตแข็งในร่างกายของคุณและสามารถทำให้คุณเบื่อเพื่อให้ได้รับทราบด้วยตัวคุณเองก่อนที่จะซื้อสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถมองเข้าไปในเอนไซม์เพื่อสนับสนุนต่อมหมวกไตของคุณ ฉันรู้ว่าพวกเขาช่วยฉันมาก คนที่ฉันกินได้ถูกเรียกว่า "cytozyme AD" และ "ADHS" ซึ่งเป็นสารสกัดดิบจากต่อมหมวกไตที่มีต่อมลูกหมากซึ่งประกอบด้วยสารทั้งหมดที่ต่อมหมวกไตต้องการทำงานได้ดีที่สุด (ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่มังสวิรัติ แต่ เมื่อคุณป่วยจริงๆคุณจำเป็นต้องตัดสินใจเพื่อสุขภาพของตัวเอง) ตั้งแต่ตอนที่ฉันเริ่มเอามาฉันก็เริ่มรู้สึกดีขึ้น เดิน! และการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการเหนื่อยและเครียด: ลองเดินทุกวัน เดินสุนัขไปกับเพื่อนหรือเพื่อนฝูงของคุณและคุยกันได้ดี ไม่เพียง แต่คุณจะได้ใกล้ชิดกับพวกเขาแบบนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับเมืองและ / หรือธรรมชาติ - และสนุกได้เช่นกันโปรดจำไว้ว่าการเด้งกลับจะใช้เวลา ไม่มีการตัดสั้น ๆ ด้วยการกระตุ้นยาเม็ดเครื่องดื่มและอาหาร อะไรคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้เวลากับตัวเองมากกว่าสิ่งที่สำคัญอื่น ๆ คุณต้องทำเช่นนี้ให้กับ คุณ งานจำนวนมากเป็นเรื่องสำคัญ แต่ไม่มีอะไรสำคัญพอ ๆ กับการมีสุขภาพดีโชคดีที่อยู่พอดีและไม่มีความสุขความรัก Lonneke
