เราได้ยินมาว่าช็อกโกแลตเบอร์เกอร์ทอดและอาหารอื่น ๆ อีกหลายชนิด (อร่อย) อาจทำให้เกิดสิวได้
เราได้ยินมาว่าเป็นตำนานทั้งหมด แพทย์ผิวหนังหลายคนจะบอกคุณว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับสิว พวกเขาปฏิเสธแนวคิดนี้เนื่องจากการวิจัยจำนวนมากไม่สามารถสรุปได้
"ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวได้รับการถกเถียงกันแล้ว" แพทย์ผิวหนังดร. ฟรานเชสก้าฟุสโกกล่าว "แต่ไม่มีข้อสงสัยใด ๆ ในใจว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เรากินกับสภาพผิวของเรา มันเป็นเพียงสิ่งที่ท้าทายมากที่จะพิสูจน์ได้ "
การศึกษาเก่าจำนวนมากมีข้อบกพร่องเนื่องจากไม่ได้รวมกลุ่มหรือกลุ่มควบคุมที่เพียงพอ ปัญหาก็คือว่ามันยากที่จะแยกแต่ละปัจจัยที่อาจทำให้เกิดสิว แต่การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวไม่ได้เป็นตำนาน
คาร์โบไฮเดรตกลั่น: การศึกษา 2002 ที่ตีพิมพ์ใน Archives of Dermatology แสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดสิวได้ นักวิจัยได้ศึกษา 1200 คนในปาปัวนิวกีนีและ 115 คนในปารากวัยทางทิศตะวันออก (คนที่กินอาหารจากพืชสดและเนื้อไม่ติดมันเอง) และไม่เห็นสิวตัว เดียว .
ชอล์กมันขึ้นอยู่กับยีนดี? ไม่น่าจะเป็น: คนที่มีลักษณะทางพันธุกรรมเหมือนกันที่อาศัยอยู่ในประเทศตะวันตกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตกลั่นไขมันอิ่มตัวและอาหารแปรรูปอื่น ๆ พัฒนาสิว ปัจจัยแวดล้อมอาจเป็นโทษ แต่อาหารเป็นผู้กระทำความผิด
"อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงโดยทั่วไปแล้วอาหารแปรรูปเช่นขนมปังและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นจะถูกย่อยสลายลงไปในน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วอาจส่งผลร้ายต่อผิวหนัง" Fusco กล่าว ทฤษฎีที่ว่าคาร์โบไฮเดรตกลั่นทำให้ระดับอินซูลินของคุณเพื่อขัดขวางซึ่งจะนำไปสู่การผลิตไขมันเพิ่มขึ้นและอุดตันรูขุมขนน่าแปลกใจ Fusco แนะนำรับประทานผลไม้มากมายผักธัญพืชและโปรตีนลีนและคัดท้ายชัดเจนของอาหารแปรรูปและขนมหวาน . (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับดัชนีน้ำตาลในเลือดที่นี่)
เพิ่มเติม : น้ำของคุณก่อให้เกิดสิวของคุณหรือไม่?
Fried Foods: "นอกเหนือจาก" McDonald's acne "ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่ใช้เครื่องทอดอาหารไม่ใช่อาหารไขมันในอาหารที่ทำให้เกิดสิว มันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ประมวลผล "Omaha แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง lovelyskin.com ดร. โจเอล Schlessinger กล่าวว่า "พิซซ่าเบอร์เกอร์ช็อกโกแลตและบรรดาผู้กระทำความผิดเรื่องเก่า ๆ ที่ดูเหมือนจะมีผลเสียต่อผิวและวิทยาศาสตร์ก็กำลังพุ่งขึ้น"
Dairy: บทความปี 2548 ในวารสาร American Academy of Dermatology ได้ทำการตรวจสอบอาหารของสตรี 47, 355 รายและพบว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างนมกับผลิตภัณฑ์นมอย่างเช่นครีมชีสเชอร์เบ็ตเครื่องดื่มอาหารเช้าและชีสกระท่อม การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าชาย 4, 273 คนเป็นเด็กวัยรุ่นยังพบความสัมพันธ์ระหว่างนมกับสิวผื่นขึ้น
ลิงก์คืออะไร "นมที่เราดื่มเป็นจำนวนมากถูกผลิตโดยวัวที่ตั้งครรภ์และมีฮอร์โมนในระดับสูงซึ่งสามารถส่งต่อมไขมันเข้าไปในส่วนเกินได้" Schlessinger อธิบาย Progesterone, insulin growth factor (IGF-1) รวมทั้งสารประกอบที่ร่างกายมนุษย์เปลี่ยนเป็น dehydrotestosterone (DHT) จะถูกส่งผ่านไปยังนมซึ่งสามารถทำให้สิวรุนแรงขึ้น แต่น่าเสียดายที่คุณไม่ได้รับบัตรผ่านสำหรับซื้อนมอินทรีย์จากวัวที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของวัว (BGH) "ฮอร์โมนก็ไม่ดีเท่าไหร่" เขายืนยัน หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงนม "คุณก็ต้องหลีกเลี่ยงนม" Schlessinger แนะนำให้ผู้ป่วยเปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์ (เขาชอบนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล) และลดชีสและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
เพิ่มเติม : ส่วนผสมที่พิสูจน์แล้วในการรักษาสิว
นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไม แต่หางนมดูเหมือนจะอักเสบมากขึ้นและพวกเขามีคู่ของทฤษฎีทำไม นมไขมันทั้งหมดและบางส่วนมีระดับเอสโตรเจนสูงกว่าซึ่งสามารถลดสิวและอาจชดเชยฮอร์โมนอื่น ๆ ได้ หรือวิธีที่หางนมถูกประมวลผลอาจทำให้ฮอร์โมนมีมากขึ้นเพื่อให้มีผลดีขึ้น เมื่อถึงจุดนี้นมดูเหมือนจะรุนแรงขึ้นสิว แต่เหตุผลก็ยังไม่ชัดเจน
ช็อกโกแลต: หลักฐานเพิ่มเติมว่าชีวิตไม่ยุติธรรม: การศึกษาใหม่พบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างช็อกโกแลตและสิวเบื้องต้น ผู้ชายอายุ 18-35 ปีที่มีสิวไม่รุนแรงได้รับคำสั่งให้กินขนมจีบเกราร์ดิเอลลี 12 ออนซ์ซึ่งเป็นช็อกโกแลตโกโก้ 100 เปอร์เซ็นต์ในคราวเดียวแล้วกินตามปกติในสัปดาห์หน้า ในวันที่สี่จำนวนรอยแผลเป็นจากสิวเฉลี่ยเพิ่มขึ้นจาก 2.7 เป็น 13.4 ในวันที่เจ็ดเป็น 18.2 นักวิจัยยังพบว่าช็อกโกแลตแต่ละหัวข้อกินมากขึ้นสิวที่เขาพัฒนาขึ้น แต่อย่าเพิ่งเลิกนิสัยช็อคโกแลต Dr. William Danby ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังที่ Dartmouth ชี้ให้เห็นว่าการศึกษาชี้ให้เห็นว่าช็อกโกแลต ทำให้ เกิดสิวที่มีอยู่แทนที่จะ ทำให้เกิด สิว และการศึกษาก่อนหน้านี้ซึ่งผู้ป่วยกินช็อกโกแลตนมฟรี - ไม่บริสุทธิ์คือโกโก้ - ไม่มีการเชื่อมต่อเลย ดังนั้นถ้าคุณยังไม่มีสิวให้เคี้ยวหมากฝรั่งช็อกโกแลตถึง 72 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดความดันโลหิต
สามารถรักษาสิวได้หรือไม่? กรดไขมันโอเมก้า 3 (พบในปลาแซลมอนและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา) สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามิน A, C และ E รวมทั้งสารฟลาโวนอยด์ที่พบในไวน์แดงผลไม้หลากสีและผักและชาเขียวทั้งหมดอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ บนผิวหนัง ซีลีเนียมและสังกะสีอาจเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับอาหารเส้นใยสูงแม้ว่าทั้งสามต้องการการศึกษาเพิ่มเติม ดร. Danby แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคสิวตามอาหารที่ไม่มีนมและต่ำ glycemic เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนและได้พบว่าการให้ขึ้นนมเพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอที่จะรักษาสิวถ้าที่เรียกของคุณ ยังทำตามสัญชาตญาณของคุณ หากคุณสงสัยว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจงทำให้เกิดสิว (ไม่ว่าจะเป็นนมขนมหวานหรือขนมขบเคี้ยว) ให้ขจัดมันเป็นเวลาสี่สัปดาห์และดูว่าผิวของคุณดีขึ้นหรือไม่แนะนำ Schlessinger ในท้ายที่สุดดร. ฟุสโกชี้ให้เห็นว่านี่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด: "สิ่งที่ดีสำหรับร่างกายดีต่อผิว"
SHOP : ผลิตภัณฑ์จากสิวที่พิสูจน์แล้วว่าใช้ได้
