Paula มีข้อร้องเรียนหลายเรื่องเกี่ยวกับสามีของเธอและบางคนก็ค่อนข้างร้ายแรง "เขาไม่ได้พูดเรื่องนี้มากนักและเขาไม่เคยเปิดใจให้กับฉัน" เธอเปิดเผยสิ่งนี้ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของจิตบำบัดต่อเนื่องของฉันกับฉัน

"นอกจากนี้เขาเพียงทรุดตัวลงบนช่องโซฟาท่องทุกคืน ถ้าฉันถามเขาคำถามฉันได้รับกลับกลอกเป็นอาจจะบ่น ถ้าฉันผลักดันเขาให้เข้ากับโปรแกรมเขาก็ระเบิดด้วยความโกรธ เขาใช้เวลามากกว่าห้องอาหารของเรากับเอกสารการทำงานและเขาจะต่อสู้ฉันไปสู่ความตายเกี่ยวกับการทำความสะอาดมัน. "

สอบ: คุณเกินไป Naggy?

Paula สรุป: "ฉันคิดว่าฉันอยู่กับมนุษย์ถ้ำ ฉันเป็นพื้นออกจากความคิดเกี่ยวกับวิธีการทำให้เขามีพฤติกรรมที่ดีขึ้น. "



วลี Paula ทำงานได้ดีขึ้นจับหูเพราะจับความสำคัญของสิ่งที่หลาย ๆ คนพยายามทำในความสัมพันธ์ของเรา เมื่อฉันออกจากการควบคุมกับการทำงานหรือเริ่มเป็นลบรอบ ๆ บ้านภรรยาของฉันถามฉันและถ้าจำเป็นต้องบอกฉันเพื่อรูปร่างขึ้น เธอบอกฉันปัญหาที่เธอเห็นมันแล้วบอกฉันแก้ปัญหา ... เช่นเดียวกับที่เธอเห็นมันส่วนใหญ่เวลามันเป็นอะไรเช่นนี้ "Please chillax คุณกำลังเน้นฉันและคนอื่นออกและคุณเป็น ปวดยักษ์ในตูดเมื่อคุณทำ X, Y และ Z "ในสาระสำคัญเธอขอให้ฉันไปทำตัวให้ดีขึ้น ภรรยาของฉันมีอิทธิพลต่อฉันและฉันฟังสิ่งที่เธอพูดและพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

พอลล่าไม่ได้ง่ายกับชายคนนี้ เขาต่อต้าน เขาบ่นและตอบคำถามเชิงลบ เขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง นี่เป็นปัญหาที่ฉันเห็นอยู่ตลอดเวลา ผู้คนต้องการให้คู่ค้าของตนเปลี่ยนแปลง แต่มีปัญหาในการทราบว่าจะทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร



คำตอบแรกของฉันในสถานการณ์ประเภทนี้มักเป็นแบบนี้ "รับคู่ของคุณที่นี่และขอให้คุณสองคนพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้พร้อมกับการให้คำปรึกษา" เมื่อฉันเสนอโอกาสนี้ให้กับ Paula เธอตอบว่า "คุณกำลังล้อเล่นไหม ฉัน? เขาควรจะหย่าร้างกันมากกว่าที่จะเข้ามาบำบัด "ดิฉันได้ยินเรื่องนี้ตลอดเวลา แต่ฉันไม่พยายามที่จะเอามันเป็นการส่วนตัวถ้าเป็นสถานการณ์ที่อยู่ในมือและคุณจำเป็นต้องปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณทั้งหมดด้วยตัวเอง สามคำแนะนำที่สามารถใช้คนเดียวหรือใช้ร่วมกันได้



ไปที่ Strike

คุณทำอาหารไหม? การทำความสะอาด? ช้อปปิ้ง? การพับผ้าไหมใช่ไหม? ดีหยุดทำมัน ในภาษาของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกิดขึ้นการนัดหยุดงานจะเรียกว่า การลงโทษโดยการถอน inventent ใช้ความจริงที่ว่าสามีของ Paula จะไม่ทำความสะอาดเอกสารงานของเขาจากโต๊ะอาหาร เขาก็จะไม่ (ดีอาจจะเขาจะในวันขอบคุณพระเจ้า แต่มีโอกาสน้อยมากในวันอื่น ๆ ของปี)



ในสถานการณ์เช่นนี้ผมขอแนะนำให้ Paula อธิบายตัวเองได้อย่างชัดเจนและระบุว่าการลงโทษจะเป็นอย่างไรถ้าสามีของเธอไม่ทำความสะอาดโต๊ะ (หรือพูดแตกต่างออกไปถ้าเขายังมีพฤติกรรมไม่แยแสอยู่) บางทีอาจจะเป็นแบบนี้ "ฮันนี่ฉันขอให้คุณทำซ้ำอีกครั้งเพื่อทำความสะอาดห้องอาหาร นี่เป็นพื้นที่ทำงานที่ดี แต่เราต้องรักษาให้เรียบร้อย ฉันอับอายที่จะมีเพื่อนของฉันไปเพราะดูเหมือนว่าเราเป็นคนเก็บสะสม ถ้าคุณไม่ทำความสะอาดสิ่งนี้ภายในสามวันถัดไปฉันจะตี ฉันจะหยุดทำ X, Y หรือ Z ... "X, Y และ Z สามารถทำพฤติกรรมใด ๆ ที่คุณคิดว่าจะได้รับความสนใจของเขา หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และทำให้เขาตระหนักว่าคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับปัญหานี้



จงมีความเห็นอกเห็นใจ วาดเส้นของคุณในทรายตามที่คุณต้องการกับเด็ก การประท้วงไม่ง่ายเลยที่จะเกิดขึ้น แต่ก็ใช้ได้ผลและสามารถทำงานได้ดีสำหรับคุณ

รูปร่างโดยประมาณต่อเนื่อง

กลยุทธ์นี้มีชื่อที่ไร้สาระฉันรู้ แต่ต้องทนกับฉัน วิธีการนี้ใช้การเสริมแรงเชิงบวกเพื่อเพิ่มพฤติกรรมที่ดีในการเพิ่มขึ้น (แทนที่จะ "ลงโทษ" พฤติกรรมที่ไม่ดี) คุณต้องเริ่มต้นด้วยพฤติกรรมเป้าหมายในใจ คิดเล็ก ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้องการให้สามีของคุณมองไปที่คุณและร่วมสนทนาเมื่อเขานั่งอยู่บนโซฟา พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่นี่คือ "มองคุณ" ให้รางวัลกับพฤติกรรมนี้ ไปใกล้ ๆ ยิ้ม. แตะเขา



[Sidebar: ฉันต้องหยุดการทำงานชั่วคราวที่นี่เพื่อยอมรับว่าไร้สาระ เป็นความจริงมันไร้สาระ แต่มันก็ใช้ได้ผล นี่เป็นวิธีที่พวกเขาได้รับสุนัขที่จะทำทุกเทคนิคที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้ที่คณะละครสัตว์ แน่นอนว่าไม่ยากที่จะฝึกให้คู่ของคุณแสดงบทสนทนาเล็ก ๆ น้อย ๆ ] เมื่อเขามองคุณคุณจะเริ่มให้รางวัลกับพฤติกรรมต่อไปในสายโซ่อาจจะตอบกลับคุณหรือวางรีโมท เพื่อที่จะพูด. นี่คือส่วน "การประมาณต่อเนื่อง": เมื่อเขาบรรลุขั้นตอนแรกให้เริ่มให้รางวัลในขั้นตอนต่อไป



ให้รางวัลเขาในการมีส่วนร่วมในการสนทนากับคุณ ให้รางวัลแต่ละพฤติกรรมต่อเนื่องกันไปจนกว่าจะใส่บทสนทนาทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อให้เหมาะกับความชอบของคุณ วิกิพีเดียมีตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของหนูที่กดคันโยก ฉันไม่ได้เปรียบคู่ของคุณกับหนู (แม้ว่าฉันแน่ใจว่าเขามีความสามารถในพฤติกรรมที่เหมือนหนูโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องสุขอนามัยที่ไม่ดีคำขอโทษของฉันกับผู้ชื่นชอบหนู) นี่เป็นเพียงภาพประกอบที่ยอดเยี่ยมว่าระบบนี้ได้รับผลดีเพียงใด



[sidebar อื่น ๆ : ฉันตระหนักดีว่านี่อ่านเหมือน "ตำหนิเรื่องเหยื่อ" คุณอาจถาม: ทำไมมันถึงเป็นเช่นนั้นถ้าสามีของฉันเป็นมนุษย์ถ้ำที่ฉันต้องทำทุกอย่าง? เขา ควรจะทำงานทั้งหมดไม่ใช่ฉัน! เขาไม่เคยทำอะไรเลย! ฉันแน่ใจว่านี่เป็นความจริง แต่การตอบกลับของฉันเป็นเรื่องง่าย: คุณต้องการโต้เถียงว่าใครควรจะทำอะไรหรือต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีและใช้เวลาร่วมกันอย่างสนุกสนาน? ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้ได้ แต่ฉันจะทราบว่า sucks คุณต้องทำงานทั้งหมด ฉันขอโทษด้วยความจริงใจเกี่ยวกับข้อเท็จจริงนี้]

สร้างวงจรบวกไม่รุนแรง

คุณอาจจะถามว่าการเสริมแรงในเชิงบวกนี้นำไปสู่จุดใด? เพศที่ดีนั่นแหละ ฉันเป็นคนขี้เกียจ แต่ฉันต้องการจะชี้ให้เห็นว่าการเชื่อมต่อในเชิงบวกนั้นเป็นจุดเชื่อมต่อที่ดีฉันคิดว่านี่เป็นพอลล่า เธอบอกว่าสามีของเธอต้องการให้เขาพูดมากขึ้นและเปิดกว้างกับเธอ เขาพยายามทำมันแล้วเธอเสริมด้วยขั้นตอนในแต่ละโซ่ เขาทำได้ดีไม่มากนัก แต่เขาก็พยายามทำให้เธอแอบขึ้นไปบนโซฟาและลูบไหล่ของเขา เขารักแบบนี้เขาจึงพยายามอย่างหนักสักหน่อย ... เขาเข้าใจถูกต้อง (ในที่สุด!) และแสดงความเสน่หาบางอย่างต่อเธอเป็นไอซิ่งบนเค้ก พอลล่าอยู่นอกเหนือความสุขดังนั้นเธอจึงตัดสินใจที่จะได้รับ friskier น้อยกว่าปกติในเตียง เขารักที่มากยิ่งขึ้นดังนั้นเขาจึงส่งกลับความโปรดปรานในลักษณะและพวกเขามีเพศสามคืนในแถว เขารีบลงและเริ่มมีส่วนร่วมกับเธอ



สิ่งที่ฉันอธิบายข้างต้นคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเปลือยกระดูก นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนว่าเมื่อมันปล้นจริงๆ แน่นอนว่าไม่มีอะไรที่ง่ายหรือง่ายในชีวิตจริง แต่ที่สำคัญคือการมองหาและสร้างวงจรที่มีคุณธรรม (เทคนิคการพูดความคิดเห็นเชิงบวกลูป) แทนการใช้ชีวิตของคุณในวงจรอุบาทว์ซึ่งการแสวงหาความพยายามของคุณจะได้รับการปฏิบัติ โดยการถอนตัวเพิ่มเติมในส่วนของเขา



แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจะซับซ้อน แต่คุณสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นได้โดยการระบุพฤติกรรมเป้าหมายที่เป็นประโยชน์จากนั้นเพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนพฤติกรรม งานทั้งหมดควรตกอยู่กับคุณหรือไม่? แน่นอนไม่ได้ แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หยั่งรากคุณอาจรู้สึกประหลาดใจที่ขอบเขตของผลบวก

ฝึกจิตวิธีนี้ ... จิตจะมีพลัง (มีนาคม 2024).