ฉันเชื่อว่าการรักษาน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่ได้เกี่ยวข้องกับการกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น การปรับความสมดุลของแคลอรี่ให้เข้ากันไม่ได้ ร่างกายไม่ทำงานเช่น scale.It ทำงานเหมือนอ่างล้างจาน ให้ฉันอธิบายส่วนใหญ่ของเราเคยได้ยินเกี่ยวกับความต้านทานต่ออินซูลิน มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าร่างกาย overproduces ฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินในการตอบสนองต่อการกินอาหารที่ทำให้เกิดการขัดขวางในเลือดน้ำตาลสิ่งที่ชอบขนมปัง, ขนมเค้ก, ขนมอบ, พาสต้า, พิซซ่ามันฝรั่งขาวและข้าว เมื่ออินซูลินสูงเกินไปร่างกายจะรู้สึกมึนงง นี่เหมือนกับการฟังเพลงที่ดังเกินไปโดยไม่ทราบว่าจะทำจนกว่าคุณจะรีสตาร์ทรถ หูของคุณกลายเป็นคนหูหนวกเล็กน้อยในปริมาณที่เพิ่มขึ้นชื่อไปพร้อมกับน้ำตาล
- ผักปลอดสารตะกั่วผัก คะน้ากะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งกะหล่ำหน่อหน่อไม้ฝรั่งบวบมะเขือยาวเห็ดหัวหอมและพริก) รับประทานอาหารเหล่านี้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับขนาดที่ให้บริการ ฉันยังดีกับการรับประทานอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นจำนวนมาก (ขนาดของ "มือ") ของรากผักเช่น beets แครอท parsnips และ turnips มันฝรั่งหวานและ rutabaga
- ผลไม้น้ำตาลต่ำ เช่นผลเบอร์รี่แอปเปิ้ลลูกแพร์มะเขือเทศและส้ม
- โปรตีนที่มีคุณภาพสูง เช่นเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเกมป่าอื่น ๆ ปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาแซลมอนป่าดำและปลาซาร์ดีน หอย; โคนน้ำตาลต่ำ (โยเกิร์ตกรีกธรรมดาและชีสกระท่อม); สัตว์ปีกที่ไม่มีกรง; และไข่เสริม Omega-3
- ไขมันทั้งอาหาร เช่นถั่วและเมล็ดมะกอกและอะโวคาโดแม้แต่ชีสที่มีคุณภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากแพะและนมแกะ
- ถั่วพืชจำพวกถั่วและถั่ว มีเส้นใยสูงเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและพาสต้ามันฝรั่งและข้าว
