การออกกำลังกาย

นักวิทยาศาสตร์: ผู้ร่วมก่อตั้ง YouBeauty.com ได้แก่ เมห์เม็ตออนซ์, MD, ศัลยแพทย์หัวใจและไมเคิล Roizen, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพของ Cleveland Clinic คำตอบ: คุณรู้ว่าเซลลูไลท์เมื่อคุณเห็นมัน: ผิวที่หยาบกร้านคล้ายกับเปลือกส้มหรือ ชีสกระท่อมที่ น่ากลัวมีผลต่อการเกิดคอลลาเจนที่ผิวใต้ผิวหนังลดลง ภายใต้ผิวของคุณเป็นชั้นของเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) ที่เชื่อมต่อกับผิวโดยตาข่ายของเส้นใยคอลลาเจนสนับสนุน เมื่อเส้นใยเหล่านี้ยืดตัวหรือพังลงซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไปและเร่งด้วยรังสียูวีเซลล์ไขมันจะบีบผ่านเข้าไปในผิวหนังชั้นหนังจุกซึ่งเป็นชั้นล่างของผิวและสร้างเนินเขาและหุบเขาอันงดงามเหล่านี้...

ม้วนไขมันเป็นที่น่ารักเมื่อทารก พวกเขาไม่ได้น่ารักมากเมื่อคุณอายุ 34 และรั่วไหลออกด้านบนของกางเกงยีนส์ที่ผอมแน่นเกินไปที่บีบออกไขมันเช่นยาสีฟันจากหลอด หากคุณเบื่อที่จะมองเข้าไปในกระจกและมองเห็นก้อนและกระแทกเหล่านี้มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้ภาพเงาที่กลมกลืนกันมากขึ้น และพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่รุนแรง (ไม่ใช่ความคิดที่ดี) หรืออยู่ภายใต้มีด แน่นอนคุณไม่สามารถเอาชนะการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายเพื่อหดตัวของโซนที่น่าเป็นห่วงนี้ได้ (ขออภัยยาสดใหม่จากเวทมนตร์ที่นี่) แต่ในระหว่างนี้มีอะไรง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนวิธีที่คุณแต่งกายให้กลายเป็นมัฟฟินท็อปท๊อป - ทันที จริง...

โยคะได้รับการยกย่องว่าเป็นยารักษาโรคทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างผอมลงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและชีวิตเพศที่ร้อนขึ้น แต่เป็นข้อเรียกร้องที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับประโยชน์ไม่รู้จบของโยคะที่ยืดความจริงหรือไม่?...

บัลเล่ต์ Beautiful ตอนนี้มี จริงๆ ไม่มี แก้ตัวให้ข้ามการออกกำลังกาย แนวโน้มการออกกำลังกายล่าสุดนำเสนอชั้นเรียนออกกำลังกายสดตรงกับคุณ ซึ่งแตกต่างจากดีวีดีออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายตามความต้องการชั้นเรียนออนไลน์เหล่านี้ทำให้คุณสามารถเข้าถึงอาจารย์ที่ออกกำลังกายซึ่งช่วยให้คุณเหงื่อเหงื่อได้ในเวลาจริงที่บ้าน Sandy Todd Webster, หัวหน้าบรรณาธิการของ IDEA Health & Fitness Association กล่าวว่า "แนวโน้มของการเรียนออนไลน์ที่ถ่ายทอดสดคือการขยายตัวและความก้าวหน้าของ" โฮมเพอร์ตี้ "ซึ่งเริ่มกลับมาในยุค 80 ด้วยวิดีโอของ Jane Fonda" รวมทั้ง IDEA Fitness Journal "ข้อดีรวมถึงความ...

เมื่อสองสัปดาห์ก่อน Kirstie Alley และ David Letterman ได้แยกแยะความแตกต่างของพวกเขาในงาน Late Show ด้วยการล้อเลียนที่ไม่เป็นมิตร หัวข้อ? เรื่องตลกที่น่าขยะแขยง 50 เรื่อง Letterman เล่าถึงน้ำหนักของนักแสดงหญิงที่ฮอลลีวู้ดไม่สามารถเป็นเรื่องง่ายและแม้กระทั่งตัวเธอเอง Kirstie ได้กล่าวว่า "ฉันรู้สึกรังเกียจกับตัวเอ...

การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อวันพุธที่ Annals of Internal Medicine อาจทำให้ยุทธวิธีการลดน้ำหนักที่ล้าสมัยออกไป นักวิจัยจาก Tulane Kaiser Permanente และ Johns Hopkins พบว่าการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายมากกว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำในระยะยาวเป็นวันของเค้กข้าว และอาหารชีสกระท่อมและมีการอภิปรายที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการหลีกเลี่ยงไขมันเช่นโรคระบาด แต่คนยังคงเข้าถึงสำหรับเนยถั่วลิสงลดไขมันและการติดยาเสพติดโดยสัญญาของอาหารว่างไขมันฟรี ซึ่งจะช่วยลดความคิดที่ว่าไขมันเป็นศัตรูเมื่อมาถึงการบำรุงรักษาน้ำหนัก ผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสูญเสีย...

คุณเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมสำหรับสภาพผิวของคุณครีมสำหรับเส้นผมและเสื้อผ้าของคุณสำหรับประเภทของร่างกาย แต่คุณสามารถใส่นิ้วลงบนเท้าได้หรือไม่จากแผลพุพองไปจนถึง bunions ปวดเมื่อยตามข้ออักเสบคุณอาจมีบางอย่าง ชนิดของอาการปวดเท้าในอดีต (ให้หน้ามันเท้าของคุณอาจจะฆ่าคุณตอนนี้) ในโลกที่มี 10, 000 ขั้นตอนต่อวันในโลกมีหลายสิ่งที่ทำให้สุนัขของคุณเห่าได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันนอนลงหรือยืนขึ้นตามเดิม New York City podiatrist และผู้ก่อตั้ง Wellness Biomechanics Dennis Shavelson ได้คิดค้นระบบ "foot gõ" ที่ระบุลักษณะโครงสร้างที่สามารถทำให้คุณอ่อนแอลงได้มากขึ้นในรูปแบบต่างๆของความรู้สึกไม่สบาย...

เมื่อคุณมีรูปร่างเพรียวหรือแข็งแรงที่มีเส้นโค้งน้อยที่สุดเช่นแคทเธอรีนมิดเดิลตันคาเมรอนดิแอซและกวินเนทพัลโทรว์ก็ยากที่จะหาชุดแต่งงานที่ดูไม่ค่อยดีในกรอบที่บางเฉียบของคุณ รูปแบบเงาของคุณ: "เจ้าสาวที่มีรูปทรงของผู้ปกครองสามารถดึงภาพเงาที่พอดีได้โดยไม่ต้องมองลงไปด้านล่างหรือด้านบนมากเกินไป" Julia Kepniss เจ้าของร้านเสริมสวยในงานแต่งงานของ Hitched กล่าว "มองหานางเงือกพอดีกับเปลวไฟหรือเงาชุดสาวบอลลูนมาก ความสมบูรณ์แบบที่สุดของกระโปรงเสื้อบอลจะสร้างภาพลวงตาของเอวเล็ก ๆ " เสื้อท่อนบนที่ดีที่สุด: ร่างไม้บรรทัดมีแนวโน้มที่จะมีไหล่กว้างและควรหลีกเลี่ยงขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกตรงเนื่อง...

...

เรียนเต้นจาก Barre and Ballet กำลังเกิดขึ้นทั่วประเทศ ผู้ศรัทธารักวิธีการที่แม่นยำการกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อ (และเหนื่อย!) การออกกำลังกายเสียงร่างกายของพวกเขาในการปรับปรุงท่าทางของพวกเขาและให้พวกเขาเดินที่สง่างามของนักเต้น เราเลือกชั้นเรียนที่ดีที่สุดและดีวีดีที่บ้านเพื่อดูลูกผสมโยคะการระเบิดของหัวใจและการออกกำลังกายทั้งหม...

Shutterstock สิ่งที่คาดหวัง: การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการไหลเวียนอย่างรวดเร็วรวมกับเสียงลมดัง ๆ (energizing) ทิศทางของการจ้องมองยังเน้นในแต่ละ อาสนะ ใครควรลอง: แพทย์และร่างกายเหมาะกับนักเรียนที่มีความยืดหยุ่นที่ต้องการลองออกกำลังกายอย่างเข้มข้น รายละเอียด: "ด้วยท่าทาง 240 ท่าที่ทำจากชุดที่ต่อเนื่องกัน 6 ชุดที่เชื่อมโยงด้วยลมหายใจสไตล์นี้ต้องใช้ความแข็งแกร่ง" บาร์กล่าว "แต่ละลำดับถูกออกแบบมาเพื่อสร้างความร้อนภายในร่างกายและสร้างช่องทางออกซิเจนและเพิ่มพลังงานให้กับกระดูกสันหลัง" นักกีฬาสามารถเพิ่มสไตล์นี้ให้กับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นใน...

นักร้องเจนนิเฟอร์โลเปซและเคลลี่คลาร์กสันมีส่วนร่วมกันมากกว่าตี - พวกเขายังรวบรวมรูปสามเหลี่ยมหรือลูกแพร์รูปร่าง รูปสามเหลี่ยมมีลักษณะหยักศกด้านล่าง (ด้านหลังที่มีชื่อเสียงของโน้ตโลเปซ) และมีไหล่และทรวงอกที่บางเฉียบ รูปทรงเงาของคุณ: ภาพตัดต่อแบบ A-line และ Ball gown เลียนแบบ เจ้าสาวรูปสามเหลี่ยม "ดีที่สุดคือเลือกชุดที่มีรายละเอียดบางอย่างที่เอวเพื่อวาดตาไปยังส่วนที่เล็กที่สุดของร่างกาย" ให้คำแนะนำแก่เบ ธ แชปแมนเจ้าของชุดสีขาวโดยฝั่ง "เจ้าสาวที่มีรูปร่างเป็นรูปสามเหลี่ยมควรหลีกเลี่ยงภาพเงานางเงือกหรือร่องที่ดึงความสนใจไปที่สะโพก" เสื้อท่อนบนที่ดีที่สุด: การเป็นที่ บางบนมีข้อดี...

ความเครียดเพียงเล็กน้อยอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่พบว่ามีปริมาณที่ไม่แข็งแรง วิธีหนึ่งที่มองเห็นได้ว่าความเครียดลากร่างกายของเราลง: การเพิ่มน้ำหนักเมื่อเรารู้สึกถึงภัยคุกคามร่างกายของเราจะผลิตสารเคมีเพื่อช่วยให้เราเพิ่มขึ้นในโอกาสนี้ แต่ถ้าชีวิตของเรากลายเป็นเหาะตีลังกาของความท้าทายเราแพ็คปอนด์ โชคดีที่เส้นทางสู่การลดความเครียดก็นำไปสู่การลดน้ำหนัก นี่คือสามวิธี QUIZ: คุณเครียดมากแค่ไหน? 1) ความเครียดเรื้อรังช่วยให้คุณมีไขมันหน้าท้อง เมื่อคุณเครียดสมองของคุณจะส่งข้อความไปยังต่อมหมวกไตที่ไตเพื่อผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล การทำงานล่วงเวลา cortisol บอกให้ร่างกายของคุณเก็บพลังงานมากขึ้นซึ่งเป...

เคยไปฝึกโยคะมาก่อนหรือไม่? ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณแล้ว! กันยายนเปิดฉากเดือนแห่งการฝึกโยคะแห่งชาติและสตูดิโอทั่วประเทศกำลังเปิดสอนฟรี (ไปที่ YogaMonth.com เพื่อดูว่าจะใช้เวลาว่างเพียงสัปดาห์เดียวได้อย่างไร) แต่ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังชั้นเรียน Kay Kay หัวของการฝึกอบรมครูที่สตูดิโอเพียวริฟายโยคะในนิวยอร์คจะแบ่งปันสิ่งที่คุณต้องรู้จาก "ใช่หรือไม่?" เป็น "OM" เพิ่มเติมจากตัวเอง: หาโยคะที่เหม...

นักแสดงสาว Alyssa Milano ผู้ยินดีต้อนรับลูกสาววัยทารกของเธอ Elizabella Dylan Bugliari ในเดือนกันยายนได้แบ่งปันภาพของตัวเองให้นมลูกกับ Instagram ในสัปดาห์นี้โดยบังเอิญร่วมกับ Paper Magazine พยายามที่จะ "ทำลายอินเทอร์เน็ต" ด้วยภาพร่างกายที่เปลือยเปล่าของ Kim Kardashian แม่ใหม่ Milano ตั้งข้อสังเกตว่า selfie แสดงให้เธอสวมเสื้อในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมทารกมีตันของฟันเฟืองขณะที่นักวิจารณ์ดูเหมือน "ดี" กับ Kardashian ของเปลือยกาย, ตูดมัน Milano ทวีต "รอ! ฉันไม่เข้าใจ ไม่มีการดูหมิ่นคิม แต่ ... คนรู้สึกไม่พอใจกับการเลี้ยงลูกด้วยนมของฉันเองและรู้สึกดีกับการปล้นสะดมของเธอหรือไม่? ...