การออกกำลังกาย

ถ้ามุ่งหน้าไปที่ห้องออกกำลังกายเติมคุณด้วยความหวาดกลัว - และจำนวนของ "ไม่วันนี้" แก้ตัวใด ๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีการดูดขึ้นและเพียงแค่ทำมัน นั่นเป็นเพราะการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันสามารถเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการกดปุ่มลู่วิ่งหรือทำกิจวัตรการฝึกอบรมวงจรของคุณโดยหักเงินที่ใช้เป็นเงินสดเหงื่อและเครื่องชั่งที่น่ารำคาญ...

แน่นอนว่าส่วนใหญ่ของเรามีต้นสนสำหรับต้นขาผอมลงแขนที่มีโทนสีที่ดีหรือด้านหลังที่กระชับมากขึ้น (ก้นของฉันใหญ่เกินไปสะโพกของฉันกว้างเกินไปและแขนของฉันดูคล้ายกับปีกไก่ที่หยาบกร้าน) ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนจุดสนใจของคุณ "ผู้หญิงกำลังมองหา ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของตัวเอง "Leslie Goldman, MPH ผู้เขียน" Locker Room Diaries: ความจริงที่เปลือยเปล่าเกี่ยวกับสตรีภาพลักษณ์ร่างกายและการจินตนาการถึงร่างกาย "Perfect" กล่าว "เรากำลังพิจารณาตัวเองวาดเปรียบเทียบและพยายามอย่างต่อเนื่อง เพื่อวัดถึงอุดมคติที่เป็นไปไม่ได้ที่สื่อจะเป็นไปได้ "และไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นการศึกษาแสดงให้เห...

ดูและเรียนรู้: กำหนดเป้าหมายกระเป๋าสะพายหลังที่ยากต่อการเข้าถึงและด้านนอกของต้นขากับ Cassey Ho จาก blogilates.com วิดีโอการปรับสีสันเพิ่มเติมจากผู้ฝึกสอนชั้นนำ: Brynn Jinnett ผู้ก่อตั้งวิธีการแก้ไข นั่งอยู่ที่โต๊ะทุกวัน? เปิดใช้งาน glutes ละเลยของคุณและพวกเขาจะมั่นคงขึ้นในเวลาไม่นาน Mary Helen Bowers ผู้ก่อตั้ง Ballet Beautiful การเต้นบัลเล่ต์เป็นแรงบันดาลใจที่จะยกและกระชับก้นหย่อน Kristin McGee, อาจารย์สอนโยคะ, kristinmcgee.com Moms-to-be ให้ดู Kristin demostrate โยคะย้ายเพื่อให้ก้นของคุณมีรูปร่างในระหว่างตั้งครรภ์...

ป่วยจากการลื่นไถลรอบเสื่อโยคะของคุณหรือไม่? หารายได้โดยการเดินเท้าเปล่าเข้าสตูดิโอ barre class? เราทดสอบโยคะและสตูดิโอในห้องเรียน (พิลาทิส, แบร์รี ฯลฯ ) เพื่อให้ได้ถุงเท้าและรองเท้าที่มีประสิทธิภาพเพื่อปกป้องเท้าของคุณและช่วยให้คุณได้รับการจับ 1 เพิ่มเติม: การใส่เท้าของคุณก่อน Toesox กระเป๋าสับออกจากซองจดหมายของคุณช่วยรักษาความสดชื่นให้กับนิ้วเท้าของคุณในขณะที่เส้นสติ๊กบนพื้นมีความเสถียรมากขึ้นทำให้ตัวเลือกของบรรณาธิการของเรา สีสันที่โดดเด่นและการออกแบบที่ดูสง่างามคือความอิจฉาของเท้าโยคะเปลือยเปล่าทุกที่ $ 15 / คู่; www.toesox.com 2 QUIZ: การออกกำลังกายของคุณเป็นอย่างไร Gaiam ไม่มีถุงเท้าโยคะลื...

ถามผู้ซื้อในวันนี้เกี่ยวกับอันตรายของแฟชั่นและคุณจะพบว่ามันไม่ได้อยู่เคียงข้างแนวโน้มหรือหาเสื้อผ้าราคาไม่แพงที่ให้พวกเขาขึ้นในเวลากลางคืน ปวดศีรษะแฟชั่นของวันนี้ พอดี ตามที่กลุ่ม NPD ซึ่งเป็น บริษัท วิจัยตลาดกล่าวว่าการร้องเรียนเรื่องผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่ไม่สอดคล้องกันของผู้ซื้อ เมื่อตู้เสื้อผ้าของตัวเองถือเสื้อขนาดเล็กพิเศษที่มีขนาดใหญ่เกินไป (ฉันตำหนิการช้อปปิ้งออนไลน์) และชุดขนาดใหญ่จากโซ่ที่เป็นที่นิยมซึ่งเต็มไปด้วยความสบายใจบางอย่างไม่เหมาะสม...

นักวิทยาศาสตร์: Claudette Lajam, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกที่ NYU Langone Hospital for Joint Diseases และโฆษก American Academy of Orthopedic Surgeons คำตอบ: ในคำที่ใช่มีจริงๆสิ่งที่เป็นกระดูกขนาดใหญ่คือ แต่มันไม่ใช่คำทางการแพทย์และไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องเสมอ ประการแรกข้อเท็จจริง ในช่วงปกติกระดูกของบางคนมีเส้นรอบวงใหญ่กว่าของผู้อื่นเมื่อเทียบกับความสูงตามลำดับ คนเหล่านี้เป็นคนโง่ที่ใหญ่กว่า มีการทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อพิจารณาว่าคุณมีเฟรมขนาดเล็กขนาดกลางหรือใหญ่ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการวัดข้อมือของคุณ สำหรับผู้หญิงที่อยู่ระหว่าง 5 '2 "และ 5' 5" เส้นรอบวงของ 6.25 &qu...

ฤดูร้อนนี้ร้านเสริมสวย Uni K Weal ซึ่งเป็นสายการผลิตของ East Coast ได้เสนอบริการแว็กซ์ 50 เปอร์เซ็นต์แก่สาว ๆ อายุ 15 ปีขึ้นไปและได้ประชาสัมพันธ์ประสบการณ์ในฐานะ "ธรรมชาติปลอดภัยและน่ารื่นรมย์" ในโฆษณาของพวกเขา นี่เป็นเทรนด์ที่น่าขนลุกหรือช่วงเวลาแห่งความงามสำหรับสาววัยรุ่นที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายหรือไม่การโต้เถียงโดยรอบโฆษณาระบุว่าอดีต แต่ Noemi Grupenmager ผู้ก่อตั้งศูนย์หุ่นขี้ผึ้ง Uni K ได้กล่าวว่า "เป็นเด็ก เด็กหญิงบางคนเริ่มมีพัฒนาการเร็วกว่าคนอื่น ๆ พวกเขาอาจจะเป็นคนแรกที่มีทรงผมอยู่บนขาหรือริมฝีปากบน ... ผู้หญิงอาจหมายถึง เด็กชายสามารถโหดร้ายได้เช่นกัน การป้องกันการกลั่นแกล้...

พร้อมที่จะเปลี่ยนเสื้อสเวตเตอร์หนักของคุณสำหรับ cardigans แสง? ด้วยการเพิ่มช่วงเวลาที่ร้อนแรงที่สุดจากฤดูใบไม้ผลิ / ฤดูร้อน 2012 คอลเลกชันแฟชั่น - เฉดสีพาสเทลการปิดกั้นสีและรายละเอียดของ peplum (คิดว่ามีประกายเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือผ้าเร้าใจที่เอว) - คุณแน่ใจที่จะรู้สึกเรืองแสงที่อบอุ่นในเวลาอันสั้น ลองดูรูปแบบดีไซน์ระดับไฮเอนด์ที่เรากำลังโลภ - พร้อมกับราคาที่ไม่แพงและสวมใส่ได้จะใช้แนวโน้มที่ส่อเค้ารูปร่างรูปนาฬิกาทรายของคุณ 1 แนวโน้ม: Pastels รันเวย์: Oscar de la Renta พาสเทลสวย ๆ มีลักษณะแปลก ๆ แต่ดูอ่อนหวานเมื่อทำในสไตล์เซ็กซี่อย่างละเอียด Joan Holloway จาก "Mad Men" หนึ่งในส่วนของ Mari...

ตอนนี้คุณอาจจะได้รับความหนาวเย็นเป็นครั้งแรกในฤดูกาล (มีข้อบกพร่องที่น่ารังเกียจเกิดขึ้นบ้างแล้ว) ถ้าคุณชอบเราคุณอาจจะถามตัวเองว่า "ฉันจะผลักดันตัวเองไปที่โรงยิมหรือฉันจะอยู่บ้านจนกว่าฉันจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?" เราถามอเมริกันโฆษกออกกำลังกาย Bobby Morrow ผู้ซึ่งเป็น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลใน Lexington, NC กล่าวคำตัดสินสุดท้ายว่าควรสูบเหล็กเมื่อป่วยหรืออยู่บ้านหรือดูหนังเก่า และคำตัดสินคือ ... . อย่างน้อยที่สุดตลอดกาล "มันขึ้นอยู่กับระดับของความเย็นของคุณ หากคุณเพิ่งสูดจมูกและมีน้ำมูกไหลอาจเป็นไปได้ที่คุณจะออกกำลังกายตามปกติ ถ้าคุณมีอาการแออัดปวดศีรษะและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าผมขอแนะนำให้...

เจนนิเฟอร์อนิสตันคอร์ตนีย์ค็อกซ์ฮัลลีแบล็กเบอร์รี ... วันนี้เมื่อผู้หญิงวัย 40 บางคนเดินออกไปในบิกินี่ก็จะทำให้ข่าวออกไปมีอยู่คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมเราจึงหลงใหลในความนุ่มนวลและกระชับเหล่านี้ ร่างกาย ในบางวิธีสิ่งมหัศจรรย์ทางพันธุกรรมที่เห็นได้ชัดเหล่านี้ท้าทายกระบวนการชรา "เมื่อชายหรือหญิงอายุเกินกว่า 30 ปีของพวกเขาพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาไม่ค่อยสนใจในสิ่งที่พวกเขาทำจากมุมมองการออกกำลังกายรวมถึงการรับประทานอย่างสมเหตุสมผล พวกเขากำลังจะสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบางส่วน "Cedric Bryant, Ph.D., FACSM หัวหน้าเจ้าหน้าที่ด้านวิทยาศาสตร์ของ American Council กล่าวว่า" การ...

เอาล่ะคุณไม่จำเป็นต้องเป็น newsflash พร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะต้องออกกำลังกายและติดสติปัญญาเพื่อลดมัฟฟินชั้นนำ Fredina Usher-Weems ผู้จัดการโครงการฟิตเนสของ Center of Lifestyle Medicine กล่าวว่าคลีฟแลนด์คลินิกไม่ได้เป็นเพียงแค่การเดินทางข้ามคืนเท่านั้น พร้อมกับคาร์ดิโอ (Zumba เดินกระโดดเชือก - หยิบของคุณ) และการฝึกความต้านทานเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดเฉพาะที่ท้าทายและเสริมสร้างแกนหลักของคุณหรือที่เรียกว่า abdominals ของคุณ ข่าวดี? การออกกำลังกายที่เรียบง่ายสามารถช่วยเพิ่มความหมายบางอย่างให้กับ midsection ของคุณ ดีที่สุดของทั้งหมดคุณสามารถทำทั้งหมดเหล่านี้ a...

ไม่พอใจกับการเผาผลาญอาหารที่คุณมี? กลยุทธ์เหล่านี้สำหรับเวลารับประทานอาหารเวลาออกกำลังกายการหยุดทำงานและการนอน - จะช่วยให้คุณเหยียบคันเร่งไปยังโลหะ 1 เลือกโปรตีน "โปรตีนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ" Roberta Anding, RD โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics (เดิมชื่อ American Dietetic Association) กล่าว "กล้ามเนื้อติดมันมากขึ้นคุณมีแคลอรี่มากขึ้นที่คุณใช้ไป" 2 กระแทกการเผาไหม้ของคุณ กล้ามเนื้อของคุณสามารถใช้โปรตีนเพียง 30 กรัมได้ตลอดเวลาการศึกษาในวารสาร Journal of American Dietetic Association อะไรที่มากกว่าที่เก็บไว้เป็นไขมัน มุ่งมั่นอย่างน้อย 46 กรัมโปรตีนต่อวัน เมนูตัวอย่าง:...

UPDATE, 5/1/15 เวลา 14:45 น.: Selena Gomez ถูกกล่าวหาว่าตอบสนองต่อร่างกาย shamer ที่วิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของเธอในบัญชี Instagram ของเธอเมื่อเร็ว ๆ นี้ตามรายงาน ประจำสัปดาห์ของสหรัฐ เธอถูกกล่าวหาว่าเขียน: Selena กล่าวต่อไปว่า: "และฉันจะทำงานออก ไม่ใช่สถานที่ของคุณที่จะบอกทุกคนว่าพวกเขาควรจะหรือไม่ควรทำ "ในขณะที่มักจะไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อ social trolls สื่อทางสังคม Selena ก็น่าจะอยากยืนหยัดเพื่อตัวเอง ปล่อยให้ผู้หญิงคนนั้นอาศัยอยู่คน! โพสต์ต้นฉบับ: Abigail Breslin ได้รับความอับอายใน Hollywood อย่างมากโดยเฉพาะกับเพื่อนเก่าของ Selena Gomez เมื่อไม่นานมานี้ Gomez ได้รับกา...

ถ้าคุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ Kegels มาก่อนคุณเป็นเด็กผู้หญิงที่หายไป! ไม่ว่าอายุหรือเพศของคุณการออกกำลังกายของ Kegel จะทำให้อวัยวะเพศมีความสุขและมีสุขภาพดี อธิบายครั้งแรกโดยนรีแพทย์อาร์โนลด์ Kegel ในปี 1948 การออกกำลังกาย Kegel มีการทำสัญญาและการปล่อยของอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะเหล่านี้ช่วยในการขับปัสสาวะ (และอุจจาระ) ในชายและหญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ของพวกเขาเช่นเดียวกับบวกที่เอื้อต่อการมีเพศสัมพันธ์ชีวิตหนึ่งของ ผู้หญิงที่ทำ Kegels ของเธอเป็นประจำสามารถมีความยาวนานที่ยาวนานและรุนแรงมากขึ้นและผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของพวกเขาจะ...

Myla Dalbesio เป็นนางแบบอายุ 27 ปีที่ได้รับความสนใจอย่างมากจากแคมเปญ "Perfectly Fit" ของ Calvin Klein ความสนใจเป็นที่น่าตื่นเต้นมากยิ่งขึ้นเพราะเธอคิดว่าเป็นแบบจำลองขนาดบวก Calvin Klein แรก อย่างไรก็ตาม Dalbesio มีขนาด 10 ในขณะที่ขนาดบวกมักจะพิจารณาว่าจะเริ่มตั้งแต่ขนาด 12 หรือ 14 ซึ่งเป็นความจริงที่ทำให้ บริษัท มีความชั่วร้ายทางอินเทอร์เน็ต ในการให้สัมภาษณ์กับ ELLE Dalbesio ได้อธิบายว่า "ฉันไม่ใช่สาวที่ใหญ่ที่สุดในตลาด แต่ฉันเป็นคนที่ใหญ่กว่าเด็กหญิงทั้งหมด [Calvin Klein] ที่เคยร่วมงานด้วยเหตุนี้จึงเป็นการข่มขู่จริงๆ" แต่ความกลัวของเธอคือ ไม่มีอะไร: "ไม่มีใครแม้แต่จะถั...